每天运动半小时够不够
要想维持健康的状态,每天需要运动30分钟!这是美国联邦政府2008年提出的建议。不过,此建议已经OUT(落伍)啦!
通过调查3.4万名平均年龄为54岁的美国健康妇女在1992-2007年期间的饮食情况,哈佛大学医学院研究人员发现,体重正常的人,每天运动60分钟才能避免长胖。
你身体活动消耗的能量减去你摄入的能量,得数是负,说明吃得多消耗少,会变胖;得数是正,体重就会减轻;得数是零,说明能维持现有体重。
如今在美国,每3个成年人中就有一人患肥胖症。过去是运动30分钟,现在是60分钟,如果肥胖得不到遏制,那么很难保证未来几年后会不会再冒出每天运动120分钟的建议。
如果发现自己每天运动30分钟,体重还在增加的话,那就要么增加运动量,要么减少摄入量。
(摘自《运动健身》), 百拇医药(王志胜)
通过调查3.4万名平均年龄为54岁的美国健康妇女在1992-2007年期间的饮食情况,哈佛大学医学院研究人员发现,体重正常的人,每天运动60分钟才能避免长胖。
你身体活动消耗的能量减去你摄入的能量,得数是负,说明吃得多消耗少,会变胖;得数是正,体重就会减轻;得数是零,说明能维持现有体重。
如今在美国,每3个成年人中就有一人患肥胖症。过去是运动30分钟,现在是60分钟,如果肥胖得不到遏制,那么很难保证未来几年后会不会再冒出每天运动120分钟的建议。
如果发现自己每天运动30分钟,体重还在增加的话,那就要么增加运动量,要么减少摄入量。
(摘自《运动健身》), 百拇医药(王志胜)