公共卫生间的5个对与错等
公共卫生间或许可以说是会令人不快的地方，它们是否不卫生?多伦多大学达拉拉那公共健康学院的微生物学家詹姆斯·斯科特帮助我们分辨了关于公共卫生间的事实和误区：
1 在公共卫生间比在任何其他地方都更容易染病。
错：“电梯有可能是比公共卫生间更危险的地方。”斯科特说。空气中的病毒在很多人挤在一起的、狭小而通风不良的电梯空间流动，而大多数的公共卫生间宽敞、通风良好。这两个原因使得空气中的病毒在卫生间较不易从一个人传播给另一个人。
2 在马桶座上加垫是个好办法。
对：社区性耐药金黄葡萄球菌(CA-MRSA)——一种新的耐药型细菌，在有些人当中，它可以通过皮肤传染并产生感染。“我没有听到过一例与马桶座有关的金黄葡萄球菌的传染病例报告，但这种做法却是完全有道理的，因为这种病菌最可能藏身的地方之一就是我们的腹股沟。”斯科特说。尽管从马桶上感染金黄葡萄球菌的危险性很低，但斯科特认为还是在马桶座上垫上一层东西比较保险。
, 百拇医药
3 在坐下之前先冲冲更卫生。
对：在马桶里积存了一会儿的水是细菌繁殖的理想基地。“如果你坐下来小解的话，你就会搅乱水面，那样就会产生带细菌的水汽。”斯科特说。当水蒸发的时候，细菌就会变成你可能吸收的微粒。冲干净马桶可以清除掉一些细菌。
4 在公共卫生间洗手只会起反作用，因为洁具上布满了细菌。
错：正确地洗手，即使是在一个肮脏的卫生间，也能改善你的卫生状况。以下是加拿大公共健康机构提供的正确洗手方法：(1)用温水淋湿你的手；(2)放少量的液体香皂在你的手上；(3)双手搓揉20秒钟，直到产生大量泡沫。注意洗净你的手腕和手背，以及手指中间和指甲底下；(4)用流水冲洗你的手至少10秒钟；(5)拿一张纸巾完全擦干你的手，并用它关上水龙头。不要用洗干净的手去碰水龙头；(6)再用一张纸巾去打开卫生间的门。
5 用脚去按冲水阀比用手更安全。
, 百拇医药
错：“如果有什么东西会有大量细菌的话，那就是厕所的冲水阀。”斯科特说。然而他强烈地告诫不要杂耍似地用脚去踩冲水阀：“如果你试图用金鸡独立的姿势去冲水，那么很可能你滑倒的危险要大于你用手去碰冲水阀。比较安全的方法是用一团卫生纸去按水阀。”
久坐不动 天天健身也没用
杨 州
午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，你的努力不会有什么效果，如果你大部分的时间“坐着”。久坐不动会增加患高血压的风险，也会使新陈代谢减慢、体重增加。
问题一：腰围和体重
司徒雷登·比德尔是英国拉夫堡大学运动心理学教授。他说，大家误以为“不动”就是“不运动”，但是，如果有人每天健身30～45分钟，还散步，但其他的时间都是坐着的，那么他们仍然过的是一种“不动的生活”。几乎不可避免的，久坐的人都发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。
, http://www.100md.com
问题二：糖尿病和高血压
实验发现，有些物质只在肌肉运动时产生，它们对消化脂肪和糖发挥着关键作用，当你坐下来，一些重要的新陈代谢也就减缓下来。“最终这可能导致糖屎病等疾病，”比德尔说，“每隔半小时就起来站一站的人不太可能有这种问题。”
问题三：脊柱和肌肉关节
人类的脊椎不适合长时间坐着，这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊柱自然呈S形，但坐姿造成脊椎下部呈C形，用来支撑身体的背部和腹部肌肉就失去原有的作用。随着时间的推移，这样的姿势让肌肉退化，它们无法有效地支持脊柱，背部疼痛不可避免地随之而来。
问题四：呼吸和消化
坐着的时候，身体要更努力地来吸气，呼吸也会受到影响，坐着还会压迫腹部，引起消化不良。当你坐着的时候，腹部肌肉没有运动，腹部也会失去活力。
专家建议
接电话时站起来 比德尔说，最好的运动其实很简单——站起来。虽然站立仅消耗几卡路里，但是每天只要坚持足够的时间，它就会给你带来惊喜。“接电话时站起来，养成习惯，”比德尔说，“这样，自然而然，两脚交替承担你身体的重量，你打电话时也会燃烧卡路里。”
站起来冲杯咖啡 这样可以避免你的肌肉长期不动。和经常走动的人相比，每天坐在办公桌前和沙发上的人更容易产生与体重相关的健康问题。, 百拇医药(luyue)
1 在公共卫生间比在任何其他地方都更容易染病。
错：“电梯有可能是比公共卫生间更危险的地方。”斯科特说。空气中的病毒在很多人挤在一起的、狭小而通风不良的电梯空间流动，而大多数的公共卫生间宽敞、通风良好。这两个原因使得空气中的病毒在卫生间较不易从一个人传播给另一个人。
2 在马桶座上加垫是个好办法。
对：社区性耐药金黄葡萄球菌(CA-MRSA)——一种新的耐药型细菌，在有些人当中，它可以通过皮肤传染并产生感染。“我没有听到过一例与马桶座有关的金黄葡萄球菌的传染病例报告，但这种做法却是完全有道理的，因为这种病菌最可能藏身的地方之一就是我们的腹股沟。”斯科特说。尽管从马桶上感染金黄葡萄球菌的危险性很低，但斯科特认为还是在马桶座上垫上一层东西比较保险。
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3 在坐下之前先冲冲更卫生。
对：在马桶里积存了一会儿的水是细菌繁殖的理想基地。“如果你坐下来小解的话，你就会搅乱水面，那样就会产生带细菌的水汽。”斯科特说。当水蒸发的时候，细菌就会变成你可能吸收的微粒。冲干净马桶可以清除掉一些细菌。
4 在公共卫生间洗手只会起反作用，因为洁具上布满了细菌。
错：正确地洗手，即使是在一个肮脏的卫生间，也能改善你的卫生状况。以下是加拿大公共健康机构提供的正确洗手方法：(1)用温水淋湿你的手；(2)放少量的液体香皂在你的手上；(3)双手搓揉20秒钟，直到产生大量泡沫。注意洗净你的手腕和手背，以及手指中间和指甲底下；(4)用流水冲洗你的手至少10秒钟；(5)拿一张纸巾完全擦干你的手，并用它关上水龙头。不要用洗干净的手去碰水龙头；(6)再用一张纸巾去打开卫生间的门。
5 用脚去按冲水阀比用手更安全。
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错：“如果有什么东西会有大量细菌的话，那就是厕所的冲水阀。”斯科特说。然而他强烈地告诫不要杂耍似地用脚去踩冲水阀：“如果你试图用金鸡独立的姿势去冲水，那么很可能你滑倒的危险要大于你用手去碰冲水阀。比较安全的方法是用一团卫生纸去按水阀。”
久坐不动 天天健身也没用
杨 州
午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，你的努力不会有什么效果，如果你大部分的时间“坐着”。久坐不动会增加患高血压的风险，也会使新陈代谢减慢、体重增加。
问题一：腰围和体重
司徒雷登·比德尔是英国拉夫堡大学运动心理学教授。他说，大家误以为“不动”就是“不运动”，但是，如果有人每天健身30～45分钟，还散步，但其他的时间都是坐着的，那么他们仍然过的是一种“不动的生活”。几乎不可避免的，久坐的人都发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。
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问题二：糖尿病和高血压
实验发现，有些物质只在肌肉运动时产生，它们对消化脂肪和糖发挥着关键作用，当你坐下来，一些重要的新陈代谢也就减缓下来。“最终这可能导致糖屎病等疾病，”比德尔说，“每隔半小时就起来站一站的人不太可能有这种问题。”
问题三：脊柱和肌肉关节
人类的脊椎不适合长时间坐着，这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊柱自然呈S形，但坐姿造成脊椎下部呈C形，用来支撑身体的背部和腹部肌肉就失去原有的作用。随着时间的推移，这样的姿势让肌肉退化，它们无法有效地支持脊柱，背部疼痛不可避免地随之而来。
问题四：呼吸和消化
坐着的时候，身体要更努力地来吸气，呼吸也会受到影响，坐着还会压迫腹部，引起消化不良。当你坐着的时候，腹部肌肉没有运动，腹部也会失去活力。
专家建议
接电话时站起来 比德尔说，最好的运动其实很简单——站起来。虽然站立仅消耗几卡路里，但是每天只要坚持足够的时间，它就会给你带来惊喜。“接电话时站起来，养成习惯，”比德尔说，“这样，自然而然，两脚交替承担你身体的重量，你打电话时也会燃烧卡路里。”
站起来冲杯咖啡 这样可以避免你的肌肉长期不动。和经常走动的人相比，每天坐在办公桌前和沙发上的人更容易产生与体重相关的健康问题。, 百拇医药(luyue)