“1”：每天500克果蔬美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400~500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。

    “30”：30分钟有氧运动美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性比不参加运动的女性低50% ......