饭后百步走，活到九十九

    更正：饭后两小时散步最好。

    人们普遍认为，饭后运动有助于食物消化，其实不然。因为在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃肠等器官的血管处于相对收缩状态，消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，使胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌减少。因此，运动和吃饭要有一定的间隔时间，饭前饭后不宜从事激烈运动。

    饭前运动可以提高体内代谢率，运动停止后一段时间 ......