“心理假动作”换回真开心
强装笑脸在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。
收拾房间凌乱不堪的房间会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位等。
穿蓝色衬衫蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情备感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。
哼哼歌唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱还是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。
吃得巧比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食物结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。
闻柠檬香柠檬香味具有安神和止痛作用,能提升心情,柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
与宠物亲密接触研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。
(张淑兰摘自《家庭保健报》), 百拇医药(何 美)
收拾房间凌乱不堪的房间会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位等。
穿蓝色衬衫蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情备感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。
哼哼歌唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱还是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。
吃得巧比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食物结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。
闻柠檬香柠檬香味具有安神和止痛作用,能提升心情,柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
与宠物亲密接触研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。
(张淑兰摘自《家庭保健报》), 百拇医药(何 美)