颈椎痛是中老年人的一种常见病，其临床症状以头晕和麻木为主，颈部活动受限，严重者还可以出现肌肉萎缩、眩晕、肢体瘫痪、大小便失禁等。运动疗法可增强颈肩背肌的肌力，改善颈椎间各关节功能，增加颈部活动范围，长期坚持运动疗法可促进机体的适应代偿能力，达到巩固疗效、减少复发的目的。运动疗法适用于颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者，其具体的方法如下：

    头颈旋转法头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方停留片刻，然后还原；再转向右侧至最大限度。目视右前方停留片刻，还原，重复10～20次。

    头颈屈伸法头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原；然后头颈部尽力后仰，使枕部接近后背停留片刻，还原，重复10～20次。

    头颈侧屈法颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩；然后颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩 ......