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给自己建本“运动量账户”
http://www.100md.com 2011年4月1日 《中外健康文摘A版》 2011年第4期
     运动对于健康的重要性,想必已经深入人心。可是,每天到底应该有多大的运动量,却难以说清。因为不同的运动消耗的热量也不一样,人们每天的饮食情况也千差万别,怎么做到饮食摄入的热量和运动消耗的热量相平衡,从而保持匀称健康的身材?这就需要一个简单的针对运动量的计量标准。

    你可以“千步运动量”为基准,建立一个属于自己的“运动量账户”。

    所谓“千步运动量”,是以每小时4千米的速度步行,以此为基础单位,来测算一段时间内进行某种活动的运动量。

    为什么要用步行的运动量为基础呢?这是因为世界卫生组织早已确认,步行是最佳的运动方式,而且一个人每天步行6000步,就可达到适宜的活动量。

    洗衣做饭都可换算成运动量

    6000步,是不是觉得这个数字有点吓人?或者没时间 ......

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