给自己建本“运动量账户”
运动对于健康的重要性，想必已经深入人心。可是，每天到底应该有多大的运动量，却难以说清。因为不同的运动消耗的热量也不一样，人们每天的饮食情况也千差万别，怎么做到饮食摄入的热量和运动消耗的热量相平衡，从而保持匀称健康的身材？这就需要一个简单的针对运动量的计量标准。你可以“千步运动量”为基准，建立一个属于自己的“运动量账户”。
所谓“千步运动量”，是以每小时4千米的速度步行，以此为基础单位，来测算一段时间内进行某种活动的运动量。
为什么要用步行的运动量为基础呢？这是因为世界卫生组织早已确认，步行是最佳的运动方式，而且一个人每天步行6000步，就可达到适宜的活动量。
洗衣做饭都可换算成运动量
6000步，是不是觉得这个数字有点吓人？或者没时间 ......
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