心脏自检：按脉搏的节律原地踏步一分钟。如果心跳很不规律，且你无法跟上节奏，就放松一小时后再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。

    血管自检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，那么现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难 ......