中医中药
中药泡茶要辨证使用
文/曾惠芳
越来越多的人注重日常保健，中药泡茶就因其方便、省时而成为忙碌的白领一族的养生时尚。和煎剂一样，中药泡茶同样需要根据中药的性能，结合自身体质、状态及时令等科学饮用，才能达到预期的养生效果，决不可随意饮用。
中药泡茶也须辨证
对症下药。比如一个既无虚证又无寒证的健康人，若常用人参、枸杞等温补药材泡茶饮，轻则口唇起疱，重则流鼻血；而怕冷怕风、容易感冒的人，若用金银花、麦冬、胖大海等清热药材泡茶饮，也是有害的。
了解药性。中药泡茶剂量过大或饮用时间过长，都可能发生不良反应。比如银杏叶有改善心血管及周围血管循环等功能，但银杏叶含有一定毒性，不宜长期连续服用，否则可能引起神经麻痹、过敏和其他副作用。
, 百拇医药
哪些中药茶疗适合你
枸杞茶。红茶3克，枸杞子5～10克，用沸水冲泡，加盖焖10～15分钟，代茶频饮。
现代研究表明，枸杞含有丰富的枸杞多糖、蛋白质、氨基酸、浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸，可促进体内的新陈代谢，也能够防衰老。由于枸杞温热身体的效果相当强，有高血压、面泛红光者不宜饮用；枸杞属于甘甜滋润的药物，脾虚便溏或腹泻者不宜饮用；绿茶和枸杞不宜一起冲泡，绿茶含有的鞣酸有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
西洋参茶。将西洋参切片或研成细粉，每次取3克置杯中，用沸水冲泡，加盖5分钟，可分数次饮用，饮时可加入少量蜂蜜。
西洋参性凉，味甘微苦，补气养阴，清热生津。适用于肺虚久咳、干咳少痰或身体有热症者(如口干烦躁、手心发热、脸色发红)，使用西洋参可以达到调养的目的，但阳虚体质者不宜饮用。西洋参服用过量会令人过度兴奋、烦躁失眠。
, 百拇医药
桂圆红枣茶。桂圆、红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。
桂圆性温味甘，补脾健胃，养血安神，可改善失眠、惊悸、眩晕；大枣养血安神。桂圆红枣茶能够唤起好气色，受到众多女性追捧。由于桂圆、大枣偏热，多喝此茶容易上火，有感冒、咳嗽、咽痛口干者不宜喝。体质强盛的年轻人也要少喝，以免上火。
菊花茶。干菊花3克左右，用沸水冲泡，代茶饮用。也可加入枸杞子20粒一同冲泡。
中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。菊花性凉，脾胃虚寒者最好少喝。阳虚体质的人，如果经常喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚。尤其是脾胃虚寒的人，经常饮菊花茶容易引起胃部不适。
(摘自《羊城晚报》)
, 百拇医药
按四肢强心脏
文/钱丽旗
心绞疼痛寻内关
内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处)就像它的名字一样，是人体内部的一道重要关卡，其像一道血液的闸门，有疏导气血郁滞的作用。按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，可调节胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛和血压高低等症状。
心慌补血找伏兔
用掌根按揉伏兔穴(位于大腿前面，正坐屈膝成90度，两人对坐，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴)能缓解心慌和心跳过速，补养心血。正常情况下，成年人心跳次数每分钟在60～80次之间。在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧找伏兔穴来帮忙。
, 百拇医药
胸闷血淤养曲泽
曲泽穴(肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘)是手厥阴心包经的穴位，是治疗很多心血管疾病的要穴。在五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调节。
心淤咳嗽找天泉
天泉穴(掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方两寸的位置)的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。有些人经常感觉胸闷气短，去医院检查后诊断是心脏供血不足；或者有人出现胸口憋闷、咳嗽、咯痰，这时可在晚上7点到9点之间，在天泉穴拔罐或刮痧，隔日症状即可有所缓解。
(摘自《老年日报》)
生没生病看印堂
, 百拇医药
文/周丽华
“你印堂发黑，必有凶灾”，路边算命先生神叨叨地一句，不知将多少无知的人吸引过去算命。事实上，中医师常会用印堂颜色的深浅和症状来作为诊断和治疗疾病的依据。
印堂可反映多种疾病
两眉之间的部位叫做印堂。印堂可以反映多种疾病的征兆，因为印堂这一区域是人体几条重大经络的汇集之处：足阳明胃经起于鼻旁；足太阳膀胱经起于内眼角；督脉穿印堂而过。
印堂饱满发红或者颜色暗沉，说明脾胃虚实与否，具体判断还应结合望闻问切一齐诊断。小儿印堂有青筋，颜色暗黑时，多有脾胃虚寒的问题，容易患腹泻、感冒等。由于小儿为纯阳之体，可以借助拔罐和艾灸的方法帮助调动体内阳气以驱逐胃部的寒气。
印堂主心
, 百拇医药 印堂也对应心的位置。印堂的颜色变化也能说明体内血液循环是否通畅，红润为气血充盈；暗黑说明体内经络、血管不通畅。
督脉主阳，亦是心智所在。中医五行理论认为，“心为火，火为红；肾为水，水为黑”。督脉穿过印堂时，常态应以红为主。如果印堂发黑，说明黑水(即肾水)盖过了心火，人会表现为心力不足，平日活动少，容易疲惫。另一方面，心肾相连。肾主水，五色中属黑色。肾水跑到了心的位置，肾就出现亏虚了，说明人平日容易失眠多梦，休息不足。
针对“印堂发黑”，首要补足阳气。首先，检查是否患有心脑血疾病，治疗高血脂、高血压，保持血管经络的通畅；其次，直接运动而带动身体阳气，或者艾灸背部，逆着督脉从骶骨向上搓来补阳气；最后，中医认为，肝属木，木生火，肝木不足而不能生心火，因此可以用针灸方法补肝木。
由此可见，如果一个人印堂发黑时，容易脾胃虚寒、失眠、疲惫，人在工作中就会相对容易失神出差错，久而久之，就被人们归纳为是“衰神”附体。其实，归根到底，这个“衰神”也是因自己平日作息、饮食不规律而造成的。反之，一个人印堂饱满红润，说明他精神佳活力足，做事成功率及受领导表扬的几率也随之增大。
, 百拇医药
(摘自《南国健报》)
8种方法养护肾脏
文/冯煌
握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
, 百拇医药
三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨强劲。
热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好；泡脚水不能太热，以40℃左右为宜；泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，然后平息调整。
撞背 《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2～3次。这样可强壮腰。肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
(摘自《中国中医药报》), 百拇医药
文/曾惠芳
越来越多的人注重日常保健，中药泡茶就因其方便、省时而成为忙碌的白领一族的养生时尚。和煎剂一样，中药泡茶同样需要根据中药的性能，结合自身体质、状态及时令等科学饮用，才能达到预期的养生效果，决不可随意饮用。
中药泡茶也须辨证
对症下药。比如一个既无虚证又无寒证的健康人，若常用人参、枸杞等温补药材泡茶饮，轻则口唇起疱，重则流鼻血；而怕冷怕风、容易感冒的人，若用金银花、麦冬、胖大海等清热药材泡茶饮，也是有害的。
了解药性。中药泡茶剂量过大或饮用时间过长，都可能发生不良反应。比如银杏叶有改善心血管及周围血管循环等功能，但银杏叶含有一定毒性，不宜长期连续服用，否则可能引起神经麻痹、过敏和其他副作用。
, 百拇医药
哪些中药茶疗适合你
枸杞茶。红茶3克，枸杞子5～10克，用沸水冲泡，加盖焖10～15分钟，代茶频饮。
现代研究表明，枸杞含有丰富的枸杞多糖、蛋白质、氨基酸、浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸，可促进体内的新陈代谢，也能够防衰老。由于枸杞温热身体的效果相当强，有高血压、面泛红光者不宜饮用；枸杞属于甘甜滋润的药物，脾虚便溏或腹泻者不宜饮用；绿茶和枸杞不宜一起冲泡，绿茶含有的鞣酸有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
西洋参茶。将西洋参切片或研成细粉，每次取3克置杯中，用沸水冲泡，加盖5分钟，可分数次饮用，饮时可加入少量蜂蜜。
西洋参性凉，味甘微苦，补气养阴，清热生津。适用于肺虚久咳、干咳少痰或身体有热症者(如口干烦躁、手心发热、脸色发红)，使用西洋参可以达到调养的目的，但阳虚体质者不宜饮用。西洋参服用过量会令人过度兴奋、烦躁失眠。
, 百拇医药
桂圆红枣茶。桂圆、红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。
桂圆性温味甘，补脾健胃，养血安神，可改善失眠、惊悸、眩晕；大枣养血安神。桂圆红枣茶能够唤起好气色，受到众多女性追捧。由于桂圆、大枣偏热，多喝此茶容易上火，有感冒、咳嗽、咽痛口干者不宜喝。体质强盛的年轻人也要少喝，以免上火。
菊花茶。干菊花3克左右，用沸水冲泡，代茶饮用。也可加入枸杞子20粒一同冲泡。
中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。菊花性凉，脾胃虚寒者最好少喝。阳虚体质的人，如果经常喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚。尤其是脾胃虚寒的人，经常饮菊花茶容易引起胃部不适。
(摘自《羊城晚报》)
, 百拇医药
按四肢强心脏
文/钱丽旗
心绞疼痛寻内关
内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处)就像它的名字一样，是人体内部的一道重要关卡，其像一道血液的闸门，有疏导气血郁滞的作用。按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，可调节胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛和血压高低等症状。
心慌补血找伏兔
用掌根按揉伏兔穴(位于大腿前面，正坐屈膝成90度，两人对坐，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴)能缓解心慌和心跳过速，补养心血。正常情况下，成年人心跳次数每分钟在60～80次之间。在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧找伏兔穴来帮忙。
, 百拇医药
胸闷血淤养曲泽
曲泽穴(肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘)是手厥阴心包经的穴位，是治疗很多心血管疾病的要穴。在五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调节。
心淤咳嗽找天泉
天泉穴(掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方两寸的位置)的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。有些人经常感觉胸闷气短，去医院检查后诊断是心脏供血不足；或者有人出现胸口憋闷、咳嗽、咯痰，这时可在晚上7点到9点之间，在天泉穴拔罐或刮痧，隔日症状即可有所缓解。
(摘自《老年日报》)
生没生病看印堂
, 百拇医药
文/周丽华
“你印堂发黑，必有凶灾”，路边算命先生神叨叨地一句，不知将多少无知的人吸引过去算命。事实上，中医师常会用印堂颜色的深浅和症状来作为诊断和治疗疾病的依据。
印堂可反映多种疾病
两眉之间的部位叫做印堂。印堂可以反映多种疾病的征兆，因为印堂这一区域是人体几条重大经络的汇集之处：足阳明胃经起于鼻旁；足太阳膀胱经起于内眼角；督脉穿印堂而过。
印堂饱满发红或者颜色暗沉，说明脾胃虚实与否，具体判断还应结合望闻问切一齐诊断。小儿印堂有青筋，颜色暗黑时，多有脾胃虚寒的问题，容易患腹泻、感冒等。由于小儿为纯阳之体，可以借助拔罐和艾灸的方法帮助调动体内阳气以驱逐胃部的寒气。
印堂主心
, 百拇医药 印堂也对应心的位置。印堂的颜色变化也能说明体内血液循环是否通畅，红润为气血充盈；暗黑说明体内经络、血管不通畅。
督脉主阳，亦是心智所在。中医五行理论认为，“心为火，火为红；肾为水，水为黑”。督脉穿过印堂时，常态应以红为主。如果印堂发黑，说明黑水(即肾水)盖过了心火，人会表现为心力不足，平日活动少，容易疲惫。另一方面，心肾相连。肾主水，五色中属黑色。肾水跑到了心的位置，肾就出现亏虚了，说明人平日容易失眠多梦，休息不足。
针对“印堂发黑”，首要补足阳气。首先，检查是否患有心脑血疾病，治疗高血脂、高血压，保持血管经络的通畅；其次，直接运动而带动身体阳气，或者艾灸背部，逆着督脉从骶骨向上搓来补阳气；最后，中医认为，肝属木，木生火，肝木不足而不能生心火，因此可以用针灸方法补肝木。
由此可见，如果一个人印堂发黑时，容易脾胃虚寒、失眠、疲惫，人在工作中就会相对容易失神出差错，久而久之，就被人们归纳为是“衰神”附体。其实，归根到底，这个“衰神”也是因自己平日作息、饮食不规律而造成的。反之，一个人印堂饱满红润，说明他精神佳活力足，做事成功率及受领导表扬的几率也随之增大。
, 百拇医药
(摘自《南国健报》)
8种方法养护肾脏
文/冯煌
握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
, 百拇医药
三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨强劲。
热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好；泡脚水不能太热，以40℃左右为宜；泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，然后平息调整。
撞背 《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2～3次。这样可强壮腰。肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
(摘自《中国中医药报》), 百拇医药