另类走路巧健身
扭着走
有效地扭着走(类似竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对减少直肠癌的高发能起到一定的作用。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着，当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，都可有效刺激内脏，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。
抬腿走
抬腿走，就像走正步一样，可以防止疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人的作用非常重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气，尤其是越瘦的老人越容易得疝气。如果能每天坚持定时定量地抬腿走，就可以达到预防疝气的效果。
弹力走
很多人会长脚垫，这跟缺乏脚部锻炼有一定关系。如果不锻炼脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不仅起到支撑脚弓的作用，脚部的血管也必须依靠脚底健康的肌肉才能保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着大脚片子，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹力走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。
(吴晓丽摘自《人人健康》), http://www.100md.com(婷儿)
有效地扭着走(类似竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对减少直肠癌的高发能起到一定的作用。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着，当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，都可有效刺激内脏，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。
抬腿走
抬腿走，就像走正步一样，可以防止疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人的作用非常重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气，尤其是越瘦的老人越容易得疝气。如果能每天坚持定时定量地抬腿走，就可以达到预防疝气的效果。
弹力走
很多人会长脚垫，这跟缺乏脚部锻炼有一定关系。如果不锻炼脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不仅起到支撑脚弓的作用，脚部的血管也必须依靠脚底健康的肌肉才能保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着大脚片子，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹力走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。
(吴晓丽摘自《人人健康》), http://www.100md.com(婷儿)