“集中健身”更伤身
很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼的不足。然而美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%~1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化速率是经常锻炼者的两倍。同是35岁，经常运动和偶尔运动者的衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。研究指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重者还可能休克，危及性命。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能平均分配运动时间，每天哪怕抽出10~15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3~5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
(周广清摘自《大河健康报》), 百拇医药(晓晨)
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%~1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化速率是经常锻炼者的两倍。同是35岁，经常运动和偶尔运动者的衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。研究指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重者还可能休克，危及性命。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能平均分配运动时间，每天哪怕抽出10~15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3~5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
(周广清摘自《大河健康报》), 百拇医药(晓晨)