压力大时别急着运动
在巨大压力下参加运动不仅不能缓解压力，反而会使精神更加紧张、身体更加疲劳。这是因为人们带着巨大的压力和不良情绪参加体育运动，由于思绪纷乱，注意力难以集中，很容易出现运动损伤等意外。而为了急于消除不良情绪，往往会刻意选择那些大运动量的剧烈运动。但是这么做的结果，不仅会造成身体疲劳，还会使紧张的神经更紧张。
作为“高压锅人”，运动时首先要集中精神，这样才能避免受伤。在选择运动方式时，可以选择自己喜欢并能享受的运动，这样才能产生正面的健身效果。简单的伸展性体操不但可以提神，使精神集中，而且可以放松肌肉，尤其是静态伸展操作用更大。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20~30秒，可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展。
体育运动能减压是因为运动能使身体产生一种被人们称之为“快乐因子”激素，这种激素能愉悦神经，让人感觉到高兴和满足。因此最好养成规律性运动的习惯，别让压力堆积。
(王传生摘自《解放日报》), http://www.100md.com(小凡)
作为“高压锅人”，运动时首先要集中精神，这样才能避免受伤。在选择运动方式时，可以选择自己喜欢并能享受的运动，这样才能产生正面的健身效果。简单的伸展性体操不但可以提神，使精神集中，而且可以放松肌肉，尤其是静态伸展操作用更大。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20~30秒，可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展。
体育运动能减压是因为运动能使身体产生一种被人们称之为“快乐因子”激素，这种激素能愉悦神经，让人感觉到高兴和满足。因此最好养成规律性运动的习惯，别让压力堆积。
(王传生摘自《解放日报》), http://www.100md.com(小凡)