健身着装也要讲科学
如今，健身的人越来越多，而如何着装也成为了人们比较关心的问题。国家级健美操教练易刚表示，健身着装可以比较随意，但要讲究科学性。
在健身房内，人们的着装可谓形形色色。有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习；还有人穿着体操鞋和裙子跳健美操……对此，易刚评价说，得体的鞋和衣服，对运动有支持和保护作用。而上述着装打扮，非但不能在健身时保护相关部位，还可能对人体造成损伤，因此健身者一定要重视这个问题。
运动不同，服装不同
国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。
球类运动：穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，因为不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，就显得不够优雅。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易让人生病。
登山：运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选。运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。
瑜伽：纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，紧身衣会对呼吸训练产生不利影响。
健身操：有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为了减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥的帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。
器械运动：弹力背心+宽松短裤 爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。
此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装都要求具有吸汗、快干、透气的功能，户外运动服装一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。
冬季户外锻炼宜三层着装
冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。
第一层：内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。
第二层：中层保暖层 现在年轻人流行穿的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，对皮肤不好。其实不然，抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。
第三层：外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣就可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。
运动着装选择原则
炎热的天气：穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温。
潮湿的天气：穿棉织品 它吸水和透气性好，较为合适。
严寒的季节：穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热的时候，可以逐层脱下衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品，戴帽子、手套能防止身体热量丢失。
(摘自《家庭保健报》), http://www.100md.com(综合)
在健身房内，人们的着装可谓形形色色。有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习；还有人穿着体操鞋和裙子跳健美操……对此，易刚评价说，得体的鞋和衣服，对运动有支持和保护作用。而上述着装打扮，非但不能在健身时保护相关部位，还可能对人体造成损伤，因此健身者一定要重视这个问题。
运动不同，服装不同
国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。
球类运动：穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，因为不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，就显得不够优雅。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易让人生病。
登山：运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选。运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。
瑜伽：纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，紧身衣会对呼吸训练产生不利影响。
健身操：有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为了减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥的帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。
器械运动：弹力背心+宽松短裤 爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。
此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装都要求具有吸汗、快干、透气的功能，户外运动服装一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。
冬季户外锻炼宜三层着装
冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。
第一层：内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。
第二层：中层保暖层 现在年轻人流行穿的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，对皮肤不好。其实不然，抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。
第三层：外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣就可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。
运动着装选择原则
炎热的天气：穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温。
潮湿的天气：穿棉织品 它吸水和透气性好，较为合适。
严寒的季节：穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热的时候，可以逐层脱下衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品，戴帽子、手套能防止身体热量丢失。
(摘自《家庭保健报》), http://www.100md.com(综合)