如何让运动成为习惯
对许多人而言，缺少的只是一种把运动健身变成习惯的机制。如果健身能像每天刷牙、洗脸一样习以为常，你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？其实，只需改变一下你的方式，就能让你对运动“上瘾”。
开个好头
万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿。但是，如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。
变换锻炼时间
你习惯晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上吧。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
调节运动速度
在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑开始变得轻松了。
找个“志同道合”者
心理专家认为，和许多人一起跑步比一个人单独跑更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼，或者参加一个跑步俱乐部吧。
记下自己的进步幅度
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录健身结果，可以给你带来成就感，帮助了解自己跑了多远、跑的多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。
做做“微型”运动
如果你的锻炼时间实在太少，可以每天只抽出10~15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。虽然每天做一遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做三遍，将有助于减掉你多余的体重!
制订备用方案
应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。你不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天加倍努力就可以了。
不忘放松
锻炼不该是件苦差事，适当地让自己放松一下，比如锻炼后听听音乐，欣赏一番户外的美景，做休整运动时与伙伴分享一下健身结果和家庭琐事，这些都能令你收获健身之外的乐趣。
(周广清摘自《现代保健报》), http://www.100md.com(王少华)
开个好头
万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿。但是，如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。
变换锻炼时间
你习惯晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上吧。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
调节运动速度
在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑开始变得轻松了。
找个“志同道合”者
心理专家认为，和许多人一起跑步比一个人单独跑更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼，或者参加一个跑步俱乐部吧。
记下自己的进步幅度
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录健身结果，可以给你带来成就感，帮助了解自己跑了多远、跑的多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。
做做“微型”运动
如果你的锻炼时间实在太少，可以每天只抽出10~15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。虽然每天做一遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做三遍，将有助于减掉你多余的体重!
制订备用方案
应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。你不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天加倍努力就可以了。
不忘放松
锻炼不该是件苦差事，适当地让自己放松一下，比如锻炼后听听音乐，欣赏一番户外的美景，做休整运动时与伙伴分享一下健身结果和家庭琐事，这些都能令你收获健身之外的乐趣。
(周广清摘自《现代保健报》), http://www.100md.com(王少华)