分散热效能不复胖

    以往观念：瘦身就是要少吃。一发现自己最近好像胖了，女性的第一个反应就是吃少一点，甚至把三餐并一餐，或是很夸张地好几天只喝豆浆、吃水果，以为吃少一点就会瘦，却没发现身体正在变成更难瘦的易胖体质。

    转换观念：多餐进食分散热效能。当饮食摄取量过少，极易造成营养失衡，并使代谢变缓。我们从日常饮食中摄取的营养素中，有许多可以帮助人体燃脂的重要食材，例如，燃烧糖类需要维生素B1，燃烧脂肪需要维生素B2，燃烧蛋白质则需要维生素B6等等。试想，少了这些相应的瘦身营养素，还何谈瘦身呢。所以，女性不妨把一天所需的总热量分散在4~6餐里，重要的是要以热量递减的方式进行，如早餐丰盛一点、热量加多一点，之后进食的食物的热量就要逐一递减。只有这种热量递减式分餐才可以向大脑传递吃得很好、很饱腹的感觉，其实身体早已分时段地将这些热量分散并吸收了 ......