春日健身不宜出汗过多
运动前需“热身” 春季的体育锻炼在进入正题前，最基本的当是做好准备活动。
冬季带给我们的除了寒冷，还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯腰、踢腿很容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，热身运动更是不能少。
只需出一点汗 人们总认为锻炼过程中出汗越多，运动效果就越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温还比较低，出汗过多容易使毛孔扩张，寒湿之气乘机侵入体内，使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，春季锻炼不宜出汗过多，微汗即可，锻炼结束后应立即擦干汗液，以防着凉。
只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天两次、每次15分钟进行有氧运动，就能取得不错的健身效果。
锻炼后需“冷身” 春季健身不仅要注意锻炼前的“热身”，运动过后还要注意“冷身”。运动会加速血液的循环，如果不做一些节奏慢、简单的结束动作，血液不能立即自动适应身体的变化，血压会猛然下降，会引起心脏供血不足、昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏跳动次数减慢至120次以下，你的“冷身运动”就可以结束了。
另外，研究表明，人体血小板的含量在一天内有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低，血液黏度也降低，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发作等问题，而下午以后这个危险则降低了。傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。因而，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是对于室外运动。
(摘自《新民晚报》), 百拇医药(黎洁)
冬季带给我们的除了寒冷，还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯腰、踢腿很容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，热身运动更是不能少。
只需出一点汗 人们总认为锻炼过程中出汗越多，运动效果就越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温还比较低，出汗过多容易使毛孔扩张，寒湿之气乘机侵入体内，使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，春季锻炼不宜出汗过多，微汗即可，锻炼结束后应立即擦干汗液，以防着凉。
只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天两次、每次15分钟进行有氧运动，就能取得不错的健身效果。
锻炼后需“冷身” 春季健身不仅要注意锻炼前的“热身”，运动过后还要注意“冷身”。运动会加速血液的循环，如果不做一些节奏慢、简单的结束动作，血液不能立即自动适应身体的变化，血压会猛然下降，会引起心脏供血不足、昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏跳动次数减慢至120次以下，你的“冷身运动”就可以结束了。
另外，研究表明，人体血小板的含量在一天内有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低，血液黏度也降低，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发作等问题，而下午以后这个危险则降低了。傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。因而，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是对于室外运动。
(摘自《新民晚报》), 百拇医药(黎洁)