英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能会影响朋友的情绪。对此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略：第一，换一个角度思考，让自己接受现实；第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之；第三，规划好下一步，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。

    如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在；如果你还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知己倾诉。

    如果你莫名地感到疲倦，那就要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量；如果你觉得很烦躁，那就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色；如果你已经麻木，发现没什么能引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方 ......