腰酸背痛先护肾
中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，首先受到影响的就是腰部。“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就得先护肾。
说到护肾，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元，而这两个穴位找起来也很容易，因为它们是相邻的。将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴，三指处(脐下3寸)就是关元穴了。我每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。
有时候坐久了，我会感觉腰部疼痛，这时我会花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常系腰带处和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部。
除了穴位按摩，还给大家推荐一个补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。
狗脊是一种草药，一般生长在山脚下、沟边或是树林下阴的地方，中医认为它有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它就可以补肾壮腰。
(摘自《大众卫生报》), http://www.100md.com(王新志)
说到护肾，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元，而这两个穴位找起来也很容易，因为它们是相邻的。将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴，三指处(脐下3寸)就是关元穴了。我每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。
有时候坐久了，我会感觉腰部疼痛，这时我会花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常系腰带处和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部。
除了穴位按摩，还给大家推荐一个补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。
狗脊是一种草药，一般生长在山脚下、沟边或是树林下阴的地方，中医认为它有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它就可以补肾壮腰。
(摘自《大众卫生报》), http://www.100md.com(王新志)
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