和你最“亲密”的六个养生穴
无论是拔罐、按摩，还是针灸，都必须要知道一些养生穴位。那么，哪些穴位跟您最亲密呢？
太白穴：缓解脚痛
将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在的位置。
很多人可能都有过这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，按摩后可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为按摩刺激了脚掌前面的太白穴，可以减痛。
除了用手按摩外，还可脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。
委中穴：缓解腰背痛
采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试用右手指从后背碰触左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解背痛效果很好。
阳池穴：保护腕
阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
在中医中，许多穴位都是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样的一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。
打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。
内关穴：改善心脏功能
内关穴在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，可看见两根大筋，在两根大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种酸胀感。
经常按摩内关穴，可以起到保护心脏的作用，不仅能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
阴陵泉穴：帮助腿部消肿
膝盖内侧横纹向上，能摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，可摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉。
很多中老年人在做了一天家务后，会发现自己的小腿有些肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的。此时，可每天刺激阴陵泉穴3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能避免长期保持同一个姿势，以促进全身的气血循环。
曲骨穴：消除前列腺炎
在小腹部，由肚脐从上往下推，能触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，其是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50~100次，可以很好地缓解前列腺的压力，从而解决尿频、尿急等小便问题。
(摘自《光明日报》), http://www.100md.com(胶东)
太白穴：缓解脚痛
将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在的位置。
很多人可能都有过这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，按摩后可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为按摩刺激了脚掌前面的太白穴，可以减痛。
除了用手按摩外，还可脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。
委中穴：缓解腰背痛
采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试用右手指从后背碰触左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解背痛效果很好。
阳池穴：保护腕
阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
在中医中，许多穴位都是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样的一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。
打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。
内关穴：改善心脏功能
内关穴在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，可看见两根大筋，在两根大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种酸胀感。
经常按摩内关穴，可以起到保护心脏的作用，不仅能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
阴陵泉穴：帮助腿部消肿
膝盖内侧横纹向上，能摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，可摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉。
很多中老年人在做了一天家务后，会发现自己的小腿有些肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的。此时，可每天刺激阴陵泉穴3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能避免长期保持同一个姿势，以促进全身的气血循环。
曲骨穴：消除前列腺炎
在小腹部，由肚脐从上往下推，能触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，其是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50~100次，可以很好地缓解前列腺的压力，从而解决尿频、尿急等小便问题。
(摘自《光明日报》), http://www.100md.com(胶东)