健身过度10大警告信号
健身是把双刃剑，如果健身过度，就会出现各种不良反应。对此，专家提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。
口渴恶心 运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，这是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
饥饿难耐 激烈运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象，应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象，但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。
头晕目眩 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，就是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面的检查。
头痛 在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
精神疲惫 这是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此，肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
四肢无力 健身后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾脏受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
喘息气粗 因运动的不同强度而发生不同程度的气喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动就喘，且长时间休息后还不能恢复，这可能是肺受损的信号，出现这种情况时应停止活动。
大汗 运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
关节疼痛 若发生在关节或关节附近的疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否发生拉伤。
肌肉酸痛 刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会出现某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
(摘自《南京日报》), http://www.100md.com(代健)
口渴恶心 运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，这是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
饥饿难耐 激烈运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象，应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象，但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。
头晕目眩 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，就是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面的检查。
头痛 在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
精神疲惫 这是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此，肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
四肢无力 健身后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾脏受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
喘息气粗 因运动的不同强度而发生不同程度的气喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动就喘，且长时间休息后还不能恢复，这可能是肺受损的信号，出现这种情况时应停止活动。
大汗 运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
关节疼痛 若发生在关节或关节附近的疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否发生拉伤。
肌肉酸痛 刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会出现某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
(摘自《南京日报》), http://www.100md.com(代健)