快乐只需十分钟
想恢复好心情不需要吃昂贵的药品，也不需要占用大量空闲时间，那究竟有什么好方法可以在短时间内就让我们恢复愉悦的心情呢？
自我治愈不需占用大量的空闲时间。事实上，只需10分钟你就可以变得更加幸福快乐。专家在此分享了9条建议，有助于振奋精神、减轻焦虑，甚至可以营造更加和谐的人际关系。
像孩子那样去玩耍，不要担心那不够成熟 换句话说，就是要为了玩而玩。专家说：“找到你的娱乐神经，在白日梦中忘我徜徉，或是带上你的吉他——无论以何种形式，都试着享受自发而无拘束的快乐。”
和孩子一起玩耍 花上10分钟和孩子玩耍会有很大的收获，和孩子们玩玩扑克牌或下下棋，或是和孩子们一起画一幅画，一起涂上颜色。这会让你体会到做父母的乐趣，和孩子之间的感情逐步加深也会让你感到非常幸福。
和另一半私下聊聊天 专家建议，如果你的婚恋关系稳定的话，可以花10分钟和对方聊聊天。话题肤浅也好，严肃也罢，聊天的目的在于更好地了解你的另一半。例如专家建议我们问：你小时候做得最疯狂的一件事是什么？假如你可以做任何事，那你选择做什么？你想遇到哪个名人？为什么？
进行剧烈运动 参加一些你喜欢的剧烈运动，比如骑自行车、跑步、慢走、转呼啦圈或是跳舞。若是有时间，一天可以做上10分钟，或是分两次做，每次各10分钟。专家说：“持续做20分钟的强度运动能够达到抗抑郁的效果。”事实上，你或许也知道，运动能愉悦心情，减轻焦虑。
乐善好施 研究表明，微小的善举在社交活动中会产生成倍的影响，可以激发更多人的慷慨与合作。
给好友打电话 大多数人在和好友促膝长谈之后都感觉很好。专家说，和一个宽容而有同情心的人聊天可以活跃副交感神经系统。当人们感到有压力时，女人尤其倾向于寻求支持。和亲近的人交往所带来的相互吸引和关怀可以促进催产素的分泌，从而产生宁静的感觉。
心理学家已经证明，女人在压力下最典型的表现是“温柔友好”。换句话说，女人能很自然地通过关怀他人、改善关系来缓解压力。
专家表示，女人的这个特点可以追溯到史前时期。那时候，男人们外出打猎，留下柔弱的女人们，她们极有可能受到外人或野兽的攻击，相互依偎便成了自保的唯一途径。因此，女人在一起时便会本能地感到安全舒心。
休息一下 休息的确有效，这出人意料，但也算情理之中，休息10分钟能够放松、提神。专家说：“无论是打个盹、工作之余的小憩还是独处的片刻，绝对能够扫除每天高强度工作的疲惫。”
若刚刚结束一段感情，给你的前任伴侣写封信 专家说，写信时一定要有真情实感，但信不要寄出去。写信的目的是为了平静情绪，缓解痛苦，忘记过去。
别按常理出牌 换句话说，也就是不要按照往常的规矩做事。比如，换另一条路去上班，换个地方吃午饭，或是换一家超市购物；不再只是在跑步机上运动，而是尝试着加入一个临时篮球队。专家说，全新的体验能够提高你的感知力，让你接触更多的新鲜事物，从而有助于缓解压力。
(摘自《健康生活报》), http://www.100md.com(刘婧婷 傅立波)
自我治愈不需占用大量的空闲时间。事实上，只需10分钟你就可以变得更加幸福快乐。专家在此分享了9条建议，有助于振奋精神、减轻焦虑，甚至可以营造更加和谐的人际关系。
像孩子那样去玩耍，不要担心那不够成熟 换句话说，就是要为了玩而玩。专家说：“找到你的娱乐神经，在白日梦中忘我徜徉，或是带上你的吉他——无论以何种形式，都试着享受自发而无拘束的快乐。”
和孩子一起玩耍 花上10分钟和孩子玩耍会有很大的收获，和孩子们玩玩扑克牌或下下棋，或是和孩子们一起画一幅画，一起涂上颜色。这会让你体会到做父母的乐趣，和孩子之间的感情逐步加深也会让你感到非常幸福。
和另一半私下聊聊天 专家建议，如果你的婚恋关系稳定的话，可以花10分钟和对方聊聊天。话题肤浅也好，严肃也罢，聊天的目的在于更好地了解你的另一半。例如专家建议我们问：你小时候做得最疯狂的一件事是什么？假如你可以做任何事，那你选择做什么？你想遇到哪个名人？为什么？
进行剧烈运动 参加一些你喜欢的剧烈运动，比如骑自行车、跑步、慢走、转呼啦圈或是跳舞。若是有时间，一天可以做上10分钟，或是分两次做，每次各10分钟。专家说：“持续做20分钟的强度运动能够达到抗抑郁的效果。”事实上，你或许也知道，运动能愉悦心情，减轻焦虑。
乐善好施 研究表明，微小的善举在社交活动中会产生成倍的影响，可以激发更多人的慷慨与合作。
给好友打电话 大多数人在和好友促膝长谈之后都感觉很好。专家说，和一个宽容而有同情心的人聊天可以活跃副交感神经系统。当人们感到有压力时，女人尤其倾向于寻求支持。和亲近的人交往所带来的相互吸引和关怀可以促进催产素的分泌，从而产生宁静的感觉。
心理学家已经证明，女人在压力下最典型的表现是“温柔友好”。换句话说，女人能很自然地通过关怀他人、改善关系来缓解压力。
专家表示，女人的这个特点可以追溯到史前时期。那时候，男人们外出打猎，留下柔弱的女人们，她们极有可能受到外人或野兽的攻击，相互依偎便成了自保的唯一途径。因此，女人在一起时便会本能地感到安全舒心。
休息一下 休息的确有效，这出人意料，但也算情理之中，休息10分钟能够放松、提神。专家说：“无论是打个盹、工作之余的小憩还是独处的片刻，绝对能够扫除每天高强度工作的疲惫。”
若刚刚结束一段感情，给你的前任伴侣写封信 专家说，写信时一定要有真情实感，但信不要寄出去。写信的目的是为了平静情绪，缓解痛苦，忘记过去。
别按常理出牌 换句话说，也就是不要按照往常的规矩做事。比如，换另一条路去上班，换个地方吃午饭，或是换一家超市购物；不再只是在跑步机上运动，而是尝试着加入一个临时篮球队。专家说，全新的体验能够提高你的感知力，让你接触更多的新鲜事物，从而有助于缓解压力。
(摘自《健康生活报》), http://www.100md.com(刘婧婷 傅立波)