健身要有科学的方法，不同体形特征的人应该采取与之相应的运动方式，才能达到既健康又美丽的终极目的。

    体形一：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型。

    这类人的内脏器官往往也不太健康，选择运动应以缓慢运动为主，如太极拳、气功等。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔韧度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 ......