坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体，是一种古老的健身方法，因其简单易做，健身效果好，所以深受老年人的喜爱。

    预备。在床上采用自然盘坐，两手掌心朝下，轻抚在两膝上；身体要平正，左右对称，下颌内收，头微上顶，肛门、会阴稍提；眼轻闭，全身自然放松、入静 ......