自卑是可以克服的
奥地利心理学先驱阿德勒认为,人在成长过程中不断承受生活带来的挫折,因此,几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。然而,自卑也可以克服,并给人正能量。
回忆过去的闪光点。自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。积极心理学强调,把注意力放在哪里,哪里就会成长,回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。
做自己的伯乐。阿德勒自小就驼背,而健康活泼的哥哥令他自惭形秽。但他奋发努力,成为了著名的心理学家。他认为,自卑能使人振作,以补偿弱点。做自己的伯乐,发现自己的优点,及时激励自己,自信心就会大增。
多照镜子。美国心理学家布里斯托表示,照镜子能给人信心。早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑着告诉自己“你看上去真棒”;或想开心的事,体会与心灵对话的美好感觉。
直视他人。不敢正视别人是心虚、胆怯的表现,因此,经常提醒自己正视别人,用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力,还能赢得别人的信任,强化自信。
让步履轻松稳健。调整步态可以改变心理状态,挺起胸膛,让步子稳健轻松,你的自信心就会增长。
此外,与自卑的人相处时,我们要理解和接纳他们,用平等谦和的态度与之交流。让他们知道,人无完人,有缺点是正常的。要肯定他们的优点,鼓励他们做擅长的事,这会提升他们的内在心理能量,强化其自信心。
(摘自《西宁晚报》), 百拇医药(余淑君)
回忆过去的闪光点。自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。积极心理学强调,把注意力放在哪里,哪里就会成长,回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。
做自己的伯乐。阿德勒自小就驼背,而健康活泼的哥哥令他自惭形秽。但他奋发努力,成为了著名的心理学家。他认为,自卑能使人振作,以补偿弱点。做自己的伯乐,发现自己的优点,及时激励自己,自信心就会大增。
多照镜子。美国心理学家布里斯托表示,照镜子能给人信心。早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑着告诉自己“你看上去真棒”;或想开心的事,体会与心灵对话的美好感觉。
直视他人。不敢正视别人是心虚、胆怯的表现,因此,经常提醒自己正视别人,用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力,还能赢得别人的信任,强化自信。
让步履轻松稳健。调整步态可以改变心理状态,挺起胸膛,让步子稳健轻松,你的自信心就会增长。
此外,与自卑的人相处时,我们要理解和接纳他们,用平等谦和的态度与之交流。让他们知道,人无完人,有缺点是正常的。要肯定他们的优点,鼓励他们做擅长的事,这会提升他们的内在心理能量,强化其自信心。
(摘自《西宁晚报》), 百拇医药(余淑君)