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如何克服“完美主义”
http://www.100md.com 2013年6月1日 《中外健康文摘A版》 20136
     不能容忍美丽的事物有所缺憾,是一种普遍的心态。

    心理学研究显示,追求完美者期望毫无瑕疵的结局,只是想把自己保护起来,免受他人的指责和讥讽。过分追求完美的人在某些事情未完成时,就会产生相当强烈的焦虑感。做好以下四点能使完美主义者调节好心态:

    没有最好,只有更好。合理的完美主义者是追求更好,而病态的完美主义者是追求最好。如何区别两者呢?前者的目标是现实的,而且达到目标后他就会满足并快乐着,他既重视目标的达成,也重视过程;而病态的完美主义者的目标是不现实的,在他达到其中的一个目标之后,立刻又会出现一个新的更高的目标,所以他永远不会满足。

    重新审视和评估自己的能力。一个人的能力有大有小,我们不是万能的上帝,所以要允许自己有所不能、有所不为。对能力之内的事就全力改变它,对能力之外的事就全然接受它,如此,我们的内心才能获得平安和快乐。

    追寻自我强求的源头。我们不可能都成为英雄,其实英雄也是凡人。完美主义是在追求一种英雄式的生活,当然这样的强求也非天生的,我们所有的自我强求大都源自早年父母对我们的强求。所以,要彻底铲除完美主义,可能要从接受他人开始,更重要的是从接受我们的父母开始。当我们能接受自己的父母时,我们就能接受自己;当我们接受了自己,便没有了自我强求的土壤;没有了土壤,完美主义就会枯萎灭亡。

    重新认识缺憾、失败和瑕疵。完美主义实质上是对自我的不接纳,不允许自己有阴影,只能有优秀的一面。其目的是让自己变得更理想、更强大,有一个美好的自我形象。其实我们会看到,追求完美本身已让我们自己变成了不完美,这本身就是一个不小的缺陷,会让我们陷入一个无法解脱的悖论。解决完美主义要从提高自信开始,而自我接受尤其是接受自己的缺陷和不足便是自信的开始。在另外一种意义上,不完美可能才是真正的完美。

    (摘自《老人报》), 百拇医药(久久)