如今，大家都十分关心饮食保健。可大多数人都把注意力放在了吃的东西上，而忽视了吃的方式和方法。然而，如果饮食方法不科学，再好的食物也难以被吸收。

    最佳早餐时间：起床后20分钟

    一般来说，起床后20～30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也处在最佳水平。早餐前最好摄入500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物；肉类、鸡蛋等动物性食物；牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐 ......