一日之计在于晨，但睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。对此，美国《读者文摘》精心总结了以下晨起建议，帮我们养好精神，快乐每一天。

    窗帘半掩。与其在闹钟中惊醒，不如晚上睡前就把窗帘拉开一点，让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号：该起床了。

    闹铃早设15分钟。如果你打算7点起床，不妨把闹钟设在6点45分。这样你就有充足的时间调整身心，慢慢起床，不用为避免迟到而像打仗一样匆忙。

    伸展身体。醒后做做伸展运动，能唤醒全身的肌肉和关节，促进血液循环。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始，然后再舒展脖子和背部等。尽量将每个拉伸动作都做到极致。

    坐着接受“水按摩”。早上沐浴时可放把塑料小椅子，淋浴时坐在上面，让喷头的水流过后背，就像接受“水按摩”，让身体充分放松 ......