良好生活方式能延缓衰老
人们都知道健康饮食、适量运动对身体有好处。一项研究从细胞老化角度进一步证实，保持良好的生活方式的确能延缓衰老。
体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度，随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒的长度是判断衰老程度的重要标志。
美国研究人员对35名前列腺癌患者进行长期跟踪，在5年的时间里，其中一组志愿者按要求完成饮食、运动、压力调节等全方位的积极改变，另一组作为对照。结果发现，积极作出改变的一组人的端粒长度平均延长了约10%，而对照组则平均缩短了约3%。研究人员介绍，这项研究提到的积极生活方式包括：多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品，减少碳水化合物和油脂摄入；坚持中等强度的有氧运动，如每天散步半小时；练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动；定期参加心理医生组织的团体性“社会支持”活动等。虽然这项研究的对象是前列腺癌患者，研究结果应该同样可推及健康男性和女性，即保持健康生活方式可延缓端粒缩短的进程。
(摘自《科技日报》), http://www.100md.com(刘石磊)
体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度，随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒的长度是判断衰老程度的重要标志。
美国研究人员对35名前列腺癌患者进行长期跟踪，在5年的时间里，其中一组志愿者按要求完成饮食、运动、压力调节等全方位的积极改变，另一组作为对照。结果发现，积极作出改变的一组人的端粒长度平均延长了约10%，而对照组则平均缩短了约3%。研究人员介绍，这项研究提到的积极生活方式包括：多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品，减少碳水化合物和油脂摄入；坚持中等强度的有氧运动，如每天散步半小时；练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动；定期参加心理医生组织的团体性“社会支持”活动等。虽然这项研究的对象是前列腺癌患者，研究结果应该同样可推及健康男性和女性，即保持健康生活方式可延缓端粒缩短的进程。
(摘自《科技日报》), http://www.100md.com(刘石磊)