拉伸就是伸展身体，有助于缓解肌肉酸痛，降低受伤的概率，提高身体活动能力，促进关节的血液循环、增加养分供应，改善体质，缓解腰背痛。

    享受科学的运动，就要掌握一定的拉伸方法与技巧。

    拉伸之前先热身。利用小跑让体温升高，使肌腱与肌肉处在备战状态 ......