扩胸 直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。能帮助你告别“白领天敌”——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

    镇静交替呼吸法 坐直 ......