锻炼过程中从不休息。如果你感到疲惫并有全身疼痛感，则说明你在锻炼期间缺乏足够的让身体修复的时间，而这会让你衰老。美国德克萨斯州大学健康科学中心的科研人员指出，对20岁左右的青年人而言，大约需要18个小时才能修复因锻炼而受影响的肌肉纤维；而对于40岁以上者，其修复时间需要36个小时。在肌肉尚未完全恢复时再进行活动可诱发炎症，这时运动肢体也显得更加困难，免疫系统功能或许不能有效运行，还会带来睡眠障碍。

    纠正措施：在两次锻炼期间留出足够的休息时间，每周至少有一整天休息，除了做些伸展或轻微瑜伽外，不从事任何锻炼。

    总是参加高强度的锻炼。参加高强度锻炼的动机在于用较少的时间燃烧较多的热量，并且在锻炼后仍能持续这一效应。但如果你秉承这一理念，那么，你就将自己置于高危境地，这实际上是在损耗身体。从运动学原理分析，高强度锻炼可增加横纹肌溶解症的可能性 ......