六秒钟激烈运动改善健康
苏格兰一项研究发现，老人只要做一系列六秒钟的激烈运动，就有望取得健康状况改善的效果。
英国广播公司(BBC)报道，亚伯泰丹地大学的科研小组让12个退休人士参与这项试验，结果发现，经过一段时间的训练后，参与试验者的血压降低，整体健康状况也获得改善。
高强度训练法近来引起关注，它被视为能与传统运动方式带来同样的益处，但只须用到非常短的时间。相对于慢跑半小时或者骑脚踏车几公里，高强度训练法让参与者在短时间内把体能推到极限。
科研人员要求参与试验的年长者在六周内每周两次到实验室做运动。这些老人每次会在健身脚踏车上使劲地踩六秒钟，然后休息至心跳恢复正常，随后再使劲做运动六秒钟。在每一次试验中，老人累计要做上一分钟的运动。
研究报告显示，参与试验者的血压水平下降了9%、有更多氧气输送到肌肉，同时他们发现完成一些日常活动如从椅子上坐起来或遛狗等都变得更容易了。
研究人员表示，许多疾病与久坐不动的生活方式有关，如果我们可以让人们保持活跃，就可降低患病风险。至于社会因素，运动能让老人多与人接触。高强度训练法比较能配合老年人的生活方式。
(摘自中国新闻网), 百拇医药(古道横戈)
英国广播公司(BBC)报道，亚伯泰丹地大学的科研小组让12个退休人士参与这项试验，结果发现，经过一段时间的训练后，参与试验者的血压降低，整体健康状况也获得改善。
高强度训练法近来引起关注，它被视为能与传统运动方式带来同样的益处，但只须用到非常短的时间。相对于慢跑半小时或者骑脚踏车几公里，高强度训练法让参与者在短时间内把体能推到极限。
科研人员要求参与试验的年长者在六周内每周两次到实验室做运动。这些老人每次会在健身脚踏车上使劲地踩六秒钟，然后休息至心跳恢复正常，随后再使劲做运动六秒钟。在每一次试验中，老人累计要做上一分钟的运动。
研究报告显示，参与试验者的血压水平下降了9%、有更多氧气输送到肌肉，同时他们发现完成一些日常活动如从椅子上坐起来或遛狗等都变得更容易了。
研究人员表示，许多疾病与久坐不动的生活方式有关，如果我们可以让人们保持活跃，就可降低患病风险。至于社会因素，运动能让老人多与人接触。高强度训练法比较能配合老年人的生活方式。
(摘自中国新闻网), 百拇医药(古道横戈)