舒展眉头，微笑。通过放松面部表情来释放烦恼、压力和紧张。想象美好的东西，这样可以使你的额头、脸颊、眼睛、舌头、耳朵和皮肤变得松弛。也可以把一些诸如快乐先生和阳光小姐的图像放在你的办公桌附近，提醒你经常微笑。

    闭上眼睛，想象自己的脑海是一个真正的海洋，然后弓起手掌成杯状形放到耳朵边，倾听海浪的声音，直到感觉神经不那么疲惫，思想趋于平静，呼吸变得更平缓 ......