仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少两小时以上精神活跃；午睡30分钟，能提高警觉性，效果堪比喝咖啡。在此，美国心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间，打造一个完美的小憩。

    午睡时间因人而异。它主要取决于你早上何时起床 ......