随着年龄的增长，肌肉也在不知不觉中静静“溜走”了。30岁以后，每年肌肉流失1%～5%，而肌肉丢失30%将影响肌肉的正常功能，丢失40%将威胁生命。60岁以后，每年肌力下降3%～5%，流失程度与年龄及是否康复训练有关。以一个体重70公斤的青年为例，30岁以后每年正常流失0.7～3.5公斤肌肉，在没有任何干预措施的前提下，当他60岁时肌肉累积流失将正常超过30%，这也意味着他将开始承受“腿老”带来的一系列风险。

    也许有人会说，人老肌肉自然会少，并不可怕 ......