中医养生有很多独到的思想理论和实践方法，保健身体从细节着眼、注重细微之处便是其中之一。其实，日常保健不见得要每天特意做什么，可能只是简便易行的一件小事、一个小动作，坚持下来就能对身体健康起到很好的效果。

    揉膝：都说“人老先从腿上老”，中医对于膝部的日常保健就是揉膝。它属于按摩法的一种，可以起到舒通经络、加快气血运行、保护膝关节的作用。对于那些下肢循环不好、容易出现腿部水肿的中老年人，还可以起到消肿的作用。

    具体方法：可采取您感到舒服的任意姿势，坐位、卧位、蹲位均可。将手掌置于两个膝部上方，顺时针地匀速按摩膝部，随后再改为逆时针。揉膝的动作要轻柔连贯、力道适中，以每分钟30圈为宜，以感到发热为佳。另外，也可以采用空拳轻捶膝部的方法，同样可起到类似的保健效果。

    拍手：在早起健身的人群中 ......