肩周炎防治做棍操
一根普普通通的棍子，可以帮您预防和治疗恼人的“五十肩”，不妨在家中经常舞动一番。
肩周炎是中老年朋友的肩关节多发疾患，因多发生于中年以后，50～60岁为发病高峰，故又称“五十肩”。患病肩关节活动不便，又有人形象地称之为“冻结肩”。肩周炎的发病率女性略高于男性，女性与男性之比约为3∶1。由于肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常动作，所以严重地影响了生活质量。
棍操有利于自我治疗：鉴于肩周炎本身有很大比例的自愈性，所以一套科学、简单、实用的肩关节运动体操，就可能帮助患者免除反复到医院求治的麻烦。本套棍操，能够增加关节活动度，减轻肩部疼痛，缩短病程，避免二次损伤，适合患者在家中自行锻炼。
棍操注意事项：本病急性期疼痛较重，运动时疼痛加重，此时应控制练习时间和强度，练习过程中以不加重疼痛、不疲劳为度。慢性期，加强练习，逐渐延长练习时间及增加次数，尽量扩大肩关节活动范围，有不适感或轻微疼痛时要坚持练习，争取功能完全恢复。配合理疗、按摩推拿效果更好。在做棍操时，不可用暴力强制推拉，以免造成局部损伤，加重病情。
常做棍操防发病：中老年人平时经常做棍操，还可预防肩周炎的发生。做预防性锻炼时，可左、右侧动作轮换做。
摘自《中老年保健》, http://www.100md.com
肩周炎是中老年朋友的肩关节多发疾患，因多发生于中年以后，50～60岁为发病高峰，故又称“五十肩”。患病肩关节活动不便，又有人形象地称之为“冻结肩”。肩周炎的发病率女性略高于男性，女性与男性之比约为3∶1。由于肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常动作，所以严重地影响了生活质量。
棍操有利于自我治疗：鉴于肩周炎本身有很大比例的自愈性，所以一套科学、简单、实用的肩关节运动体操，就可能帮助患者免除反复到医院求治的麻烦。本套棍操，能够增加关节活动度，减轻肩部疼痛，缩短病程，避免二次损伤，适合患者在家中自行锻炼。
棍操注意事项：本病急性期疼痛较重，运动时疼痛加重，此时应控制练习时间和强度，练习过程中以不加重疼痛、不疲劳为度。慢性期，加强练习，逐渐延长练习时间及增加次数，尽量扩大肩关节活动范围，有不适感或轻微疼痛时要坚持练习，争取功能完全恢复。配合理疗、按摩推拿效果更好。在做棍操时，不可用暴力强制推拉，以免造成局部损伤，加重病情。
常做棍操防发病：中老年人平时经常做棍操，还可预防肩周炎的发生。做预防性锻炼时，可左、右侧动作轮换做。
摘自《中老年保健》, http://www.100md.com