熬夜是与健康的一场赌博

http://www.100md.com 2007年2月1日 《中外健康文摘B版》 2007年第2期

     人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。冬季晚上10点入睡，早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远，需要早起，可以提前一个小时入睡和起床，以保证充足的睡眠时间。有的人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。

    长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。

    人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。

    不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。只要白天精神好，晚上睡几个小时由自己的身体决定。每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。

    文/高辉 摘自《竞报》, http://www.100md.com(高　辉)

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