慢性胃炎的运动疗法

    1.取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。

    2.下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。

    3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。

    4.运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。

    5.在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。

    注：本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。

    慢性胃溃疡和12指肠溃疡还可练习下面的医疗体操：

    1.仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。

    2.仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。

    3.仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。

    4.手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。

    5.站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸 ......