孕后期左侧睡姿

    孕妇怀孕到了后期(7-8月)，由于自身体重和胎儿体重的增加，其妊娠负荷变得越来越重，从妊娠中期(4-6月)到后期，孕妇要想休息好，睡姿是有讲究的。

    仰卧对孕妇来说，是不理想的睡姿，由于在此期间，子宫的血流量大大增加，孕期的卧位对孕妇身体健康及胎儿的安危有影响。这是由于胎儿生长发育的需要，母体各系统均发生了变化。如妊娠期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位时增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血明显减少，影响胎儿的营养供给和代谢产物的排泄。左侧卧位可以减少妊娠子宫对动脉的压迫，保证了子宫、胎盘血液供应量；减轻由于增大的子宫压迫下腔静脉，而使孕妇出现的头晕、胸闷、恶心、出虚汗等症状。

    摘自《健康准妈妈》

    每天补钙1600毫克

    孕妇每天的钙摄取量，至少要达到1600毫克，这样才能保证孕期需要。孕妇补钙还要注意：

    1.补钙应“少食多餐”，即6:00、16:00和21:00各补钙一次，这些时候是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。孕妇补充钙剂比正常人加了一倍，所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品，切记孕期不能过量服用脂溶性维生素A、E、D。

    2.有的孕妇生产后停止“补钙” ......