扁平足不宜跳绳

http://www.100md.com 2007年4月1日 《中外健康文摘B版》 2007年第4期

     很多人对扁平足不以为然，觉得它对行动没有太大影响。专家指出，扁平足者如果像普通人那样把每天跳绳30分钟、慢跑1小时当成健身方式，将非常不利于其生长发育。

    扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，如果像普通人那样跑跳，尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动，会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

    对这类人，首先要设法避免各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的因素。如长时间站立或行走锻炼时，中途应适当休息或变换姿势；发育尚未完全的青少年，要避免举重等负荷过重的运动；不要毫无准备地突然参加长途步行锻炼，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。

    运动后最好在临睡前用热水浸泡双脚10～15分钟，浸泡后立即做按摩，促进血液循环，帮助足弓恢复弹性。

    摘自《现代健康报》, http://www.100md.com

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