我的更年期运动疗法

    年过五十，我突然觉得浑身不爽，夜间失眠，白天疲惫，心慌、出汗，心情不好，总想发脾气。脉搏一分钟出现好几次“漏跳”(心律不齐)。查体发现血脂也出了问题。

    我肯定这些问题与更年期有关，于是开始补习更年期防病知识。

    我还服用了补充雌激素的药和一种治疗更年期的中成药。可吃了两个月，症状非但没有减轻，体重却长了10公斤，于是我停服这些治疗更年期的药。

    我开始关注血脂问题，找到了病因：承担的工作太多，天天在电脑旁或办公室里，忽视适当的运动。我立即有了治疗方法——节食、锻炼、减肥。

    节食，锻炼难坚持

    我首先想到了节食，少吃肉多吃菜。我买来棒子面、小米和荞麦片，想让全家一起吃粗粮，但这对于孩子实在不适合，强迫自己吃粗粮真的很难。

    我开始考虑系统地锻炼身体。丈夫每天早上跑步，已坚持了10来年，身体健康，精力充沛。但我晚上写文章，总是睡得比较晚，夜间又失眠，凌晨睡得正香，让我牺牲宝贵的睡眠，实在接受不了。再说，我每天早上还要准时叫醒孩子，并为她准备可口的早餐，如果我们两口子都去跑步了，谁来管孩子?

    我曾经和同事打了几次羽毛球，但别人不打，我就无法坚持，打羽毛球还要求天气好、没风，增加了坚持的难度。

    游泳帮我降血膳

    就在我无法实施节食和锻炼的计划时 ......