心理健康
预防“节后综合征”
“十一”长假之后，又要投入到正常而紧张的工作中了，但不少上班族依然觉得很不适应，感到精神疲惫、注意力不集中。通常恢复上班的第一天至第三天，是节后心理不适的高发期。也有的人会持续一周左右。人们通常将这种现象称作“节后综合征”。
节后心理不适原因
节后心理不适是一种与长假有关的心理现象。一些人在长假过后的一两周内，会出现身体、心理上的不适应，其最明显的表现有：晚上睡不着、早上起不来；整天昏昏沉沉，提不起精神等等。
上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放假时打破了原来的生活规律，连续长时间的生活“放松”，再回来上班会出现诸多不适应的现象，或者人体生物钟紊乱，或者产生失落感。有的人就觉得好像再次回到“苦海”之中，对工作的厌烦情绪就会加重，会对工作暂时丧失兴趣，觉得工作越来越无聊，甚至会脾气暴躁、情绪波动大，还会觉得身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
, 百拇医药
劳逸结合自我放松
对于这类问题，人们一般不用太担心，这是生活状态调整中大多数人都会出现的问题，不会长时间影响人们的生活和工作。对于一些自我恢复慢的人来说，可以通过自我调节来减轻这种不适应。
节后心理不适是一种比较普遍的现象，许多人或多或少都会有一些长假后恢复上班时的心理不适应，无需过于紧张，也不要动不动就怀疑自己得了什么严重的病，一般情况下也不需要就医，关键是学会劳逸结合，自我放松，调整好自己的心态。
摘自《申江服务导报》
偶尔“闹情绪”是好事
日常生活中，有些人会因心情不好“闹情绪”，或者火气很重，大喊大叫发脾气，或者沮丧悲伤，暗自垂泪……事后，他们又常常为自己的表现感到后悔，甚至觉得自己感情失控，是不是心理上出了什么问题。其实，适度表达自己的情绪，能使我们的情感处于更加平衡的状态。
, 百拇医药
在心理学上，情绪是指人发自本能的一种内心表达，譬如愉快的时候高歌、生气的时候暴躁、焦虑的时候沮丧。人们常常所说的“闹情绪”，主要指生气、悲伤、后悔、厌恶等带有负面性质的情感，这些情绪引起的一些举动，可能会让一个平日里温文尔雅的人突然变得不那么理智。需要指出的是，“闹情绪”和感到满足、高兴是一样的，都是人正常情感的需要。人有喜怒哀乐，各种情绪的产生和存在都有它的道理，如果一个人长期压抑不良情绪，不仅会影响人的心理健康，还会导致身体上的不适。
另外，每个人的承受能力都是有限的，一旦情绪积攒到一定程度无从宣泄，就会轰然倒塌，以致精神崩溃。所以，通过一定途径表达内心情绪，抒发感情，才是健康的心理状态。
此外，不要把闹情绪作为“家常便饭”。人毕竟生活在社会当中，具有很强的社会性，除了要表达自己，也要顾及他人的感受。不能为了平衡自己的情感，而影响了正常的生活、工作和交往。而且，凡事都要有度，“闹情绪”并不意味着可以随心所欲地发泄。人们更要学会在合适的时间、向合适的人、用合适的方式来表达。例如，工作上遇到不顺心的事，和有经验的长辈或好友说说。如果实在没有合适的方式宣泄，哪怕独自大哭一场，也是一种释放不良感受的方式。另外，“闹情绪”不是目的，最重要的是，在情绪释放之后，要能理智分析情绪背后的原因，用正确积极的态度面对生活。
, 百拇医药
摘自《生命时报》
“看不惯”别人也许是自己的错
案例回放 老刘有一个“毛病”：就是对同事的一言一行、一举一动总是“看不惯”。当他看到同事与领导在一块时，他就认为这个人在拍领导的马屁；看到身边的朋友工作干得好，他就认为这个人爱争风头、好表现。
心理分析 对别人总是看不惯，主要原因就是对自己的能力估计过高。这种人在工作和生活中经常独来独往，不愿以一颗真心与别人融洽相处和交往，更不愿接受别人的意见和看法，因此在生活中很难交到知心朋友。这样，不仅会使自己感到孤独无助，也会直接影响到团结。
心理处方 每个人不可能都是十全十美的，都会有一些“毛病”，朋友间要互相体谅，不能求全责备，不要总挑别人的“刺”，看人家的不足。既要接受他人的优点，也要接受他人的缺点。因此，不管别人是对的，还是错的，不管自己喜不喜欢，都要保持一颗宽容的平常心，宽容待人，不能随意批评别人。这样，别人就会主动与你友好相处。
, 百拇医药
遇到看不惯的人和事，要学会控制自己的情绪。有强烈的不满情绪快要“进发”时，·提醒自己一定要收敛、冷静。当然，在这种情况下，只要我们常开口心扉，打开话匣子，把问题摆上桌面，与朋友好好谈一谈，不仅镇定了自己的情绪，而且问题也会得到圆满的解决。
摘自《心理卫生》
联想的结局
这是一个网络上十分流行的游戏，一个联想的接龙。如，一人先说：想到米饭，就想到碗。楼下的接：想到碗，就想到筷子。以此类推。
我将这个游戏发布在几家网站上，都是以这个例子开头，想看看经过众人的接力，在充分发挥了大家的想象力后，最终的结局会是什么样子。
版本一：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到筷子；想到筷子，就想到竹子；想到竹子，就想到郑板桥；想到郑板桥，就想到扬州；想到扬州，就想到三月；想到三月，就想到春天；想到春天，就想到兜风；想到兜风，就想到私家车；想到私家车，就想到自己真穷啊……
, http://www.100md.com
版本二：想到米饭，就想到碗。想到碗，就想到讨饭的；想到讨饭的，就想到老人；想到老人，就想到父母；想到父母，就想到家乡；想到家乡，就想到小芳；想到小芳，就想到初恋；想到初恋，就想到鲜花；想到鲜花，就想到情人节；想到情人节，就想到礼物；想到礼物，就想到钱……
版本三：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到食堂；想到食堂，就想到青菜汤；想到青菜汤，就想到大学；想到大学，就想到找工作；想到找工作，就想到要买西服；想到买西服，就想到名牌；想到名牌，就想到自己没钱……
版本四：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到吃饭；想到吃饭，就想到老板拖欠工资；想到工资，就想到兜里的钱又没了……
版本五：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到嘴巴，想到嘴巴，就想到说话。想到说话，就想到唠叨；想到唠叨，就想到外婆；想到外婆，就想到病；想到病，就想到医院；想到医院，就想到药；想到药，就想到现在的药真贵啊；想到药贵，就想到自己太需要钱了……
, http://www.100md.com
版本六：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到吃喝；想到吃喝，就想到饭店；想到饭店，就想到排场；想到排场，就想到腐败；想到腐败，就想到贪官；想到贪官，就想到钱……
当我将这几家网站上的跟帖集中起来，我惊喜地发现，大家的想象力如此丰富。同样的一个词，不同的人，会生发出完全不同的联想，将我们带到一个完全迥异的情境之中。从一个词，跳跃到另一个词，是不同的人生联想，带着不同的人生经历，蕴涵着不同的人生感悟。我也注意到，几乎不出十次联想接龙，就都扯到了金钱这个敏感的话题上。物欲横流的世界，这不奇怪。我并无褒贬，也不是要告诉你，金钱多么重要。其实，这可以作为下一个话题，让大家来接龙，调动你的每一粒想象细胞吧，调动你体内每一个活跃的元素吧，生活会因为你丰富的想象力和无穷的创造力，而充满亮丽的色彩。
是的，联想还在继续，人生还在继续，金钱远远不是结局。
孙道荣 逸人摘自《合肥晚报》, http://www.100md.com(杨凤池等)
“十一”长假之后，又要投入到正常而紧张的工作中了，但不少上班族依然觉得很不适应，感到精神疲惫、注意力不集中。通常恢复上班的第一天至第三天，是节后心理不适的高发期。也有的人会持续一周左右。人们通常将这种现象称作“节后综合征”。
节后心理不适原因
节后心理不适是一种与长假有关的心理现象。一些人在长假过后的一两周内，会出现身体、心理上的不适应，其最明显的表现有：晚上睡不着、早上起不来；整天昏昏沉沉，提不起精神等等。
上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放假时打破了原来的生活规律，连续长时间的生活“放松”，再回来上班会出现诸多不适应的现象，或者人体生物钟紊乱，或者产生失落感。有的人就觉得好像再次回到“苦海”之中，对工作的厌烦情绪就会加重，会对工作暂时丧失兴趣，觉得工作越来越无聊，甚至会脾气暴躁、情绪波动大，还会觉得身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
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劳逸结合自我放松
对于这类问题，人们一般不用太担心，这是生活状态调整中大多数人都会出现的问题，不会长时间影响人们的生活和工作。对于一些自我恢复慢的人来说，可以通过自我调节来减轻这种不适应。
节后心理不适是一种比较普遍的现象，许多人或多或少都会有一些长假后恢复上班时的心理不适应，无需过于紧张，也不要动不动就怀疑自己得了什么严重的病，一般情况下也不需要就医，关键是学会劳逸结合，自我放松，调整好自己的心态。
摘自《申江服务导报》
偶尔“闹情绪”是好事
日常生活中，有些人会因心情不好“闹情绪”，或者火气很重，大喊大叫发脾气，或者沮丧悲伤，暗自垂泪……事后，他们又常常为自己的表现感到后悔，甚至觉得自己感情失控，是不是心理上出了什么问题。其实，适度表达自己的情绪，能使我们的情感处于更加平衡的状态。
, 百拇医药
在心理学上，情绪是指人发自本能的一种内心表达，譬如愉快的时候高歌、生气的时候暴躁、焦虑的时候沮丧。人们常常所说的“闹情绪”，主要指生气、悲伤、后悔、厌恶等带有负面性质的情感，这些情绪引起的一些举动，可能会让一个平日里温文尔雅的人突然变得不那么理智。需要指出的是，“闹情绪”和感到满足、高兴是一样的，都是人正常情感的需要。人有喜怒哀乐，各种情绪的产生和存在都有它的道理，如果一个人长期压抑不良情绪，不仅会影响人的心理健康，还会导致身体上的不适。
另外，每个人的承受能力都是有限的，一旦情绪积攒到一定程度无从宣泄，就会轰然倒塌，以致精神崩溃。所以，通过一定途径表达内心情绪，抒发感情，才是健康的心理状态。
此外，不要把闹情绪作为“家常便饭”。人毕竟生活在社会当中，具有很强的社会性，除了要表达自己，也要顾及他人的感受。不能为了平衡自己的情感，而影响了正常的生活、工作和交往。而且，凡事都要有度，“闹情绪”并不意味着可以随心所欲地发泄。人们更要学会在合适的时间、向合适的人、用合适的方式来表达。例如，工作上遇到不顺心的事，和有经验的长辈或好友说说。如果实在没有合适的方式宣泄，哪怕独自大哭一场，也是一种释放不良感受的方式。另外，“闹情绪”不是目的，最重要的是，在情绪释放之后，要能理智分析情绪背后的原因，用正确积极的态度面对生活。
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摘自《生命时报》
“看不惯”别人也许是自己的错
案例回放 老刘有一个“毛病”：就是对同事的一言一行、一举一动总是“看不惯”。当他看到同事与领导在一块时，他就认为这个人在拍领导的马屁；看到身边的朋友工作干得好，他就认为这个人爱争风头、好表现。
心理分析 对别人总是看不惯，主要原因就是对自己的能力估计过高。这种人在工作和生活中经常独来独往，不愿以一颗真心与别人融洽相处和交往，更不愿接受别人的意见和看法，因此在生活中很难交到知心朋友。这样，不仅会使自己感到孤独无助，也会直接影响到团结。
心理处方 每个人不可能都是十全十美的，都会有一些“毛病”，朋友间要互相体谅，不能求全责备，不要总挑别人的“刺”，看人家的不足。既要接受他人的优点，也要接受他人的缺点。因此，不管别人是对的，还是错的，不管自己喜不喜欢，都要保持一颗宽容的平常心，宽容待人，不能随意批评别人。这样，别人就会主动与你友好相处。
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遇到看不惯的人和事，要学会控制自己的情绪。有强烈的不满情绪快要“进发”时，·提醒自己一定要收敛、冷静。当然，在这种情况下，只要我们常开口心扉，打开话匣子，把问题摆上桌面，与朋友好好谈一谈，不仅镇定了自己的情绪，而且问题也会得到圆满的解决。
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联想的结局
这是一个网络上十分流行的游戏，一个联想的接龙。如，一人先说：想到米饭，就想到碗。楼下的接：想到碗，就想到筷子。以此类推。
我将这个游戏发布在几家网站上，都是以这个例子开头，想看看经过众人的接力，在充分发挥了大家的想象力后，最终的结局会是什么样子。
版本一：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到筷子；想到筷子，就想到竹子；想到竹子，就想到郑板桥；想到郑板桥，就想到扬州；想到扬州，就想到三月；想到三月，就想到春天；想到春天，就想到兜风；想到兜风，就想到私家车；想到私家车，就想到自己真穷啊……
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版本二：想到米饭，就想到碗。想到碗，就想到讨饭的；想到讨饭的，就想到老人；想到老人，就想到父母；想到父母，就想到家乡；想到家乡，就想到小芳；想到小芳，就想到初恋；想到初恋，就想到鲜花；想到鲜花，就想到情人节；想到情人节，就想到礼物；想到礼物，就想到钱……
版本三：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到食堂；想到食堂，就想到青菜汤；想到青菜汤，就想到大学；想到大学，就想到找工作；想到找工作，就想到要买西服；想到买西服，就想到名牌；想到名牌，就想到自己没钱……
版本四：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到吃饭；想到吃饭，就想到老板拖欠工资；想到工资，就想到兜里的钱又没了……
版本五：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到嘴巴，想到嘴巴，就想到说话。想到说话，就想到唠叨；想到唠叨，就想到外婆；想到外婆，就想到病；想到病，就想到医院；想到医院，就想到药；想到药，就想到现在的药真贵啊；想到药贵，就想到自己太需要钱了……
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当我将这几家网站上的跟帖集中起来，我惊喜地发现，大家的想象力如此丰富。同样的一个词，不同的人，会生发出完全不同的联想，将我们带到一个完全迥异的情境之中。从一个词，跳跃到另一个词，是不同的人生联想，带着不同的人生经历，蕴涵着不同的人生感悟。我也注意到，几乎不出十次联想接龙，就都扯到了金钱这个敏感的话题上。物欲横流的世界，这不奇怪。我并无褒贬，也不是要告诉你，金钱多么重要。其实，这可以作为下一个话题，让大家来接龙，调动你的每一粒想象细胞吧，调动你体内每一个活跃的元素吧，生活会因为你丰富的想象力和无穷的创造力，而充满亮丽的色彩。
是的，联想还在继续，人生还在继续，金钱远远不是结局。
孙道荣 逸人摘自《合肥晚报》, http://www.100md.com(杨凤池等)