瑜伽暖身操

    这套动作共5式，目的是促进全身血液循环畅通。同时借着呼吸法，使充满于血液中的氧气更能发挥消除贫血症状的良好效果。同时也增进内脏器官的机能，并增加造血力，以及矫正背脊骨的歪斜。调整自律神经，帮助体态和身材直挺且窈窕，精神舒畅，达到暖身的功效。

    温暖脊椎

    动作：直立。两脚慢慢打开与肩膀同宽。吸气。双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。吸气。双手落下至腿上。向下弯腰。双膝伸直，手往下滑至脚踝。

    上身向前 ......