冬季晨练有学问
切忌空腹早锻炼。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物，但也不要吃得过饱，以防止运动的时候身体各部位供血不足。
晨练之前先喝点水。清晨时机体相对缺水，而运动时呼吸节奏加快，引起显性或不显性出汗，会使身体缺水的状况加重。早起若不喝水就出门锻炼，容易“上火”，比如口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿、小便赤黄等。
注意出太阳后再晨练。太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，空气质量将相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，比较有益。
晨练时间不宜过长。中老年人晨练的时间应该控制在20～30分钟。锻炼项目不应过于剧烈。运动之前应进行一些准备活动，如伸展、弯腰和下蹲等，避免肌肉拉伤、骨折等情况出现。
文/王风成 摘自《北京日报》, 百拇医药
晨练之前先喝点水。清晨时机体相对缺水，而运动时呼吸节奏加快，引起显性或不显性出汗，会使身体缺水的状况加重。早起若不喝水就出门锻炼，容易“上火”，比如口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿、小便赤黄等。
注意出太阳后再晨练。太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，空气质量将相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，比较有益。
晨练时间不宜过长。中老年人晨练的时间应该控制在20～30分钟。锻炼项目不应过于剧烈。运动之前应进行一些准备活动，如伸展、弯腰和下蹲等，避免肌肉拉伤、骨折等情况出现。
文/王风成 摘自《北京日报》, 百拇医药