专家支招：防治“春季心理病”
春季是心理疾病的高发季节，每年3～5月的发病率接近全年的一半。上海市心理咨询中心一位专家透露，这段时间出现心理问题的人，主要以抑郁症、焦虑症、躁狂症为主。
事例一：节后加班导致慢性疲劳
位居公司管理层的刘先生最近总觉胸闷头痛，吃什么都没胃口，晚上偶尔还会失眠，脾气暴躁。他去心理诊所求助后被告知，自己得了慢性疲劳综合征，不仅和春天日照时间、气温变化大有关，而且和春节期间忙于应酬得不到休息有密切关系。
解析：人体的节律需要一张一弛才能良好运转，但刘先生假期还得不到放松，结果变成了一年之“累”在于春。
专家建议：越是忙的人越需要学会让自己有效放松，才能以饱满的精神重新投入生活。另外，不要寄希望休假来调整状态，最好的调整是在平时的生活中。
事例二：为有精神疾病的亲人焦虑
, 百拇医药
吴先生的妻子去年被诊断为精神分裂症，一直服药并定期看医生。春天来了，有句老话叫“菜花黄，疯子忙”，可妻子没什么异常情绪表现，吴先生倒先紧张焦虑起来，整天疑神疑鬼，担心妻子旧病复发，但又不敢直接问妻子有什么异常感觉。吴先生因此而陷入了烦躁、失眠、紧张的困境。
解析：吴先生陷入到焦虑之中，是因为过分担心和关注妻子的病情。
专家建议：吴先生需要做的不是徒劳无功的担心和猜测，而应该采取一些措施保证妻子的健康，如此也才能让自己放心。
事例三：小孩春季情绪多变
因为上课打瞌睡被批评的小明，躲在家里生气，拒绝上学。父亲火气更大，追着要打他，母亲伤心之余向心理诊所求助。在医生的帮助下，母亲和小明谈心，得知他最近情绪不太平稳，总是提不起精神，学习积极性大不如前。
, 百拇医药 解析：像小明这样因情绪问题影响学业、家庭关系而到心理诊所咨询的孩子最近特别多，除学习压力等事件性因素外，和春季气温多变、日照时间变化也有关系，因为这些会影响人体内分泌，从而增大了引发心理疾患的概率。
专家建议：这段时间父母要多关心子女的情绪，首先要保证孩子得到充足的睡眠和休息，饮食正常；其次，建议让孩子每天锻炼半小时到1小时；再次，让孩子适当参加聚会、外出踏青，增加孩子生活中的快乐元素，有助于其保持积极的精神状态。
事例四：不受重视忿忿不平
小峰到外地打工，在陌生的城市既要负担房租开销，每月又要寄一定的生活费回家，压力很大。今年他跳槽到了一家薪资较高的企业，但没想到却很难融入新的工作环境，情绪低落又无人倾诉。
解析：由于春天气候多变，人的大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。再加上工作的压力较大，到一个新的工作环境需要适应等，都易引发心理问题。
, 百拇医药
专家建议：春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、情绪不稳、浮躁不安、没有明显原因的持续疲乏感休息后也难以复原、容易为小事发脾气或常自责、有内疚感、自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合征、抑郁症等“心病”，应及时到心理门诊咨询，寻求专业人员的帮助。
链接：春天管好情绪有技巧
同济大学附属同济医院心身科副主任医师崔海松认为，对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季要做到坚持用药，切莫自行减药、停药，要避免过度劳累或精神刺激，当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，应尽早到医院就诊。
对于普通人，首先要养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。其次，提高应对挫折的心理承受能力，避免各种刺激因素。多与家人及朋友倾诉、沟通，或直接寻求心理医生的帮助。第三，发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动，如爬山、跑步、打球等，做自己感兴趣的事，及时释放压力。
文/小康 摘自《家庭保健报》, http://www.100md.com(小 康)
事例一：节后加班导致慢性疲劳
位居公司管理层的刘先生最近总觉胸闷头痛，吃什么都没胃口，晚上偶尔还会失眠，脾气暴躁。他去心理诊所求助后被告知，自己得了慢性疲劳综合征，不仅和春天日照时间、气温变化大有关，而且和春节期间忙于应酬得不到休息有密切关系。
解析：人体的节律需要一张一弛才能良好运转，但刘先生假期还得不到放松，结果变成了一年之“累”在于春。
专家建议：越是忙的人越需要学会让自己有效放松，才能以饱满的精神重新投入生活。另外，不要寄希望休假来调整状态，最好的调整是在平时的生活中。
事例二：为有精神疾病的亲人焦虑
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吴先生的妻子去年被诊断为精神分裂症，一直服药并定期看医生。春天来了，有句老话叫“菜花黄，疯子忙”，可妻子没什么异常情绪表现，吴先生倒先紧张焦虑起来，整天疑神疑鬼，担心妻子旧病复发，但又不敢直接问妻子有什么异常感觉。吴先生因此而陷入了烦躁、失眠、紧张的困境。
解析：吴先生陷入到焦虑之中，是因为过分担心和关注妻子的病情。
专家建议：吴先生需要做的不是徒劳无功的担心和猜测，而应该采取一些措施保证妻子的健康，如此也才能让自己放心。
事例三：小孩春季情绪多变
因为上课打瞌睡被批评的小明，躲在家里生气，拒绝上学。父亲火气更大，追着要打他，母亲伤心之余向心理诊所求助。在医生的帮助下，母亲和小明谈心，得知他最近情绪不太平稳，总是提不起精神，学习积极性大不如前。
, 百拇医药 解析：像小明这样因情绪问题影响学业、家庭关系而到心理诊所咨询的孩子最近特别多，除学习压力等事件性因素外，和春季气温多变、日照时间变化也有关系，因为这些会影响人体内分泌，从而增大了引发心理疾患的概率。
专家建议：这段时间父母要多关心子女的情绪，首先要保证孩子得到充足的睡眠和休息，饮食正常；其次，建议让孩子每天锻炼半小时到1小时；再次，让孩子适当参加聚会、外出踏青，增加孩子生活中的快乐元素，有助于其保持积极的精神状态。
事例四：不受重视忿忿不平
小峰到外地打工，在陌生的城市既要负担房租开销，每月又要寄一定的生活费回家，压力很大。今年他跳槽到了一家薪资较高的企业，但没想到却很难融入新的工作环境，情绪低落又无人倾诉。
解析：由于春天气候多变，人的大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。再加上工作的压力较大，到一个新的工作环境需要适应等，都易引发心理问题。
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专家建议：春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、情绪不稳、浮躁不安、没有明显原因的持续疲乏感休息后也难以复原、容易为小事发脾气或常自责、有内疚感、自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合征、抑郁症等“心病”，应及时到心理门诊咨询，寻求专业人员的帮助。
链接：春天管好情绪有技巧
同济大学附属同济医院心身科副主任医师崔海松认为，对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季要做到坚持用药，切莫自行减药、停药，要避免过度劳累或精神刺激，当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，应尽早到医院就诊。
对于普通人，首先要养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。其次，提高应对挫折的心理承受能力，避免各种刺激因素。多与家人及朋友倾诉、沟通，或直接寻求心理医生的帮助。第三，发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动，如爬山、跑步、打球等，做自己感兴趣的事，及时释放压力。
文/小康 摘自《家庭保健报》, http://www.100md.com(小 康)