跳绳跳掉10公斤
我从部队转业到地方工作后，一直在机关，一天到晚坐着，难离板凳。这样以来，我1.6米的个头，体重竟有140多斤，大腹便便，不少人戏说我像个怀胎婆，爬几层楼就喘不过气来。孝顺的女儿为了我的身体，说要给我买健身器材，还说要买减肥药。我说，你们不必花这些钱了，我自己想办法。
前年的一天，我在电视节目中看到，一位著名演员坚持每天跳绳，不仅减了肥，身体苗条了，而且原来患的几种疾病也随之消失了，取得了健脑又健身的最佳效果。我受到启发，第二天上午，就到体育器材商店，买了一根绳子。从此，我就开始跳绳健身。
开始跳绳时，手脚不协调，绳子经常绊着脚，跳不到20分钟，就头昏眼花，全身汗如雨淋。但洗过澡后，却感到一身轻松、舒服。就这样，不论刮风下雨，我一直坚持。每天早晨6点钟起床，跳半个小时的绳。天晴在屋顶平台上或到野外跳，落雨、下雪时则在房檐下跳，一年四季从不间断。现在，我每天跳绳不少于1000下，不仅熟练掌握了双脚跳、单脚跳，而且对交叉跳、跑步跳等各种跳法都能自然、轻松地掌握。
两年来，通过跳绳锻炼，我的体重减了10公斤，原有的神经衰弱症、骨质疏松症有了明显的好转，身体健壮多了，精力也充沛多了。事实证明:跳绳的确是一项非常适合中老年的运动。
天佑摘自《现代健康报》, http://www.100md.com
前年的一天，我在电视节目中看到，一位著名演员坚持每天跳绳，不仅减了肥，身体苗条了，而且原来患的几种疾病也随之消失了，取得了健脑又健身的最佳效果。我受到启发，第二天上午，就到体育器材商店，买了一根绳子。从此，我就开始跳绳健身。
开始跳绳时，手脚不协调，绳子经常绊着脚，跳不到20分钟，就头昏眼花，全身汗如雨淋。但洗过澡后，却感到一身轻松、舒服。就这样，不论刮风下雨，我一直坚持。每天早晨6点钟起床，跳半个小时的绳。天晴在屋顶平台上或到野外跳，落雨、下雪时则在房檐下跳，一年四季从不间断。现在，我每天跳绳不少于1000下，不仅熟练掌握了双脚跳、单脚跳，而且对交叉跳、跑步跳等各种跳法都能自然、轻松地掌握。
两年来，通过跳绳锻炼，我的体重减了10公斤，原有的神经衰弱症、骨质疏松症有了明显的好转，身体健壮多了，精力也充沛多了。事实证明:跳绳的确是一项非常适合中老年的运动。
天佑摘自《现代健康报》, http://www.100md.com