坐飞机每半小时喝次水
李女士说，她经常坐飞机辗转世界各地，每次飞行短则七八个小时，长则十几个小时。每次飞行后都觉得脸像拧干了水的抹布，嗓子也不舒服。这是因为她飞行中忽视了补水。
法国香奈尔表皮感官研究中心研究发现，飞行中，机舱内的相对湿度会降到10%左右，而人体最适宜的相对湿度是60%～70%。湿度低会引起体内以及皮肤水分流失，长时间不喝水，对肥胖者和老年人来说更不利，可能诱发血栓。
对于短途旅客来说，最好在飞机起飞前就开始补水。飞行中每半小时喝点水，不用太多，感觉不渴了就行。
像李女士这样长途飞行的旅客，可能会因久坐不动而影响血液循环，造成血液聚积在下肢无法回流，引起肩颈酸痛。所以，更应多喝点水或流质饮品。每过半个小时喝点白开水，最好一次喝250毫升。同时，尽量不喝咖啡、茶和酒，这些都属于利尿的饮品，反而会加重身体的缺水现象。
当然，补水还要依季节而定。夏天机舱内气温低，补水会少些；冬天机舱内气温高，身体 “隐形失水”更多，更需要补水。
文/李文海 摘自《生命时报》, http://www.100md.com
法国香奈尔表皮感官研究中心研究发现，飞行中，机舱内的相对湿度会降到10%左右，而人体最适宜的相对湿度是60%～70%。湿度低会引起体内以及皮肤水分流失，长时间不喝水，对肥胖者和老年人来说更不利，可能诱发血栓。
对于短途旅客来说，最好在飞机起飞前就开始补水。飞行中每半小时喝点水，不用太多，感觉不渴了就行。
像李女士这样长途飞行的旅客，可能会因久坐不动而影响血液循环，造成血液聚积在下肢无法回流，引起肩颈酸痛。所以，更应多喝点水或流质饮品。每过半个小时喝点白开水，最好一次喝250毫升。同时，尽量不喝咖啡、茶和酒，这些都属于利尿的饮品，反而会加重身体的缺水现象。
当然，补水还要依季节而定。夏天机舱内气温低，补水会少些；冬天机舱内气温高，身体 “隐形失水”更多，更需要补水。
文/李文海 摘自《生命时报》, http://www.100md.com