失落中寻找新的起点
电话铃声响起，一个迟疑的女声在话筒里传出：“我……我要找心理咨询师。我不知从哪里说起，心里烦死了。我离婚了，本以为离完婚我会好过些，可是我没有，我还是心烦。我吃不好，睡不好。上班也提不起精神。我不知道该怎么做。”咨询者声音有些哽咽。
咨询者是一位40岁左右的女性，前夫事业有成，和许多老套的故事一样，他也爱上了一个年轻的女子。一气之下她很快就和前夫离了婚，16岁的女儿和她一起生活。孩子平时住校，只能在周末回家，她觉得自己很是孤单，她慢慢地对自己当初草率的决定感到后悔，前两天她试着给前夫打了个电话，让他过来吃饭，但被一口拒绝。她又羞又气，但顾全面子也不愿找人诉说，所以就打热线电话过来。
我试着去理解她的感受：“我从你的诉说中能感受得到你心里的烦恼。你现在觉得很难过，是不是前夫拒绝了你的邀请，觉得他太冷漠无情了？”
“是啊!不过才离婚两个月，他就像个陌生人了。”她停住了抽泣，深深地叹了口气。
, 百拇医药
“毕竟是在一起生活了这么多年，你一下子可能还不适应这种变化。我刚才听你谈这件事情时，说到‘后悔’这两个字。那你是后悔离婚呢，还是后悔打电话给前夫？”
咨询者稍稍想了一下说：“都有点。我知道这婚离得太匆忙了，那时觉得不离婚就出不了心里的那口气。当时他挺羞愧的，说对不起我。可他还说以后我会后悔的，那意思是好像离开了他，我就活不了似的。我真不该打电话给他，让他看轻我。可是现在我仔细想想，我真的是挺无能的，都40岁的人了，在单位里没有个一官半职。这也无所谓。可是我连丈夫也看不住!我现在什么也不感兴趣，连电视都不敢看，我怕那些剧情勾起我的伤心事。在大街上我不能看到别人成双成对的，那样更觉得我自己孤苦无依。上班没意思，下班一个人在家更没意思，反正我觉得活着真是没意思。难道我离开了他，真的是活不了了?老师你说说，我这个人是不是很没用？”
她的诉说里都是“负性”的词，看来一场离婚不仅让她失去了一个丈夫，也让她丢掉了自信和面对生活的热情与勇气。
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“你觉得我们现在讨论什么问题更合适？是讨论你作出离婚决定正确与否？还是讨论怎样面对现在的生活？”我让来电话者作出咨询目标的选择。
“离都离了，再说这个也没什么意义了。当时离婚是为了维护我的自尊，只是没想到离婚后的生活要承担这么多孤独和寂寞。我原来高估了自己，现在又觉得自己一无是处，你告诉我，我怎么做才能过得好一些。”她确定了想要解决的问题。
“我们有很多办法，但是需要你和我们一起来找。我们试一试？”
她答应一起来想办法。我让她先说出自己的五个优点，句型是“我是一个()的人”，要求她填空。我启发她说:“你有一份稳定的工作，经济上独立。还有女儿判给你抚养，说明女儿很依恋你，也说明你有能力。我刚刚和你接触这么短的时间，我就说出这两点了，经济独立、有能力。你仔细想一想，一定还有。我等你说出来。”在我的鼓励下，她先把我说的两个词填上去说了一遍，然后又说出了三个形容自己优点的词：善良、坚韧、有爱心。然后我跟她说，她还有许多的优点，等她晚上静下心来，可以拿出纸和笔写出自己优点，至少写出十个。
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我对她说：“刚才我们所说的写优点，今天在电话里是说不完的，就算是留给你的家庭作业吧，你愿意试着去做的，对吧？”
“我愿意，老师，是不是我这样做了，心里就不会再烦了？”
“感情的创伤总需要一些时间来愈合的。伤心、难过、烦恼这些情绪是伴随着这个过程的，每个受过伤的人都和你一样，要经历这些。只要你有自信、有热情、有勇气，你会很快好起来的，我相信你!”
“谢谢你的鼓励!”
心理咨询师点评:一段感情的结束，可能是新生活的开始，有时候却又伴随痛苦与遗憾。在这个案例中，咨询者对自己匆忙的决定感到后悔，面对重新开始的单身生活，短时间内又没能很好地适应，情绪非常低落，自我评价偏低。在咨询者情绪低落时，启发她作出对自己正面积极的自我评价并且说出来，可以起到强化自信心的效果。然后引导她自主面对现实，管理好情绪，正确认识自我，寻求积极解决问题的方法。
文/阿兵 李俊 摘自《科学养生》, 百拇医药
咨询者是一位40岁左右的女性，前夫事业有成，和许多老套的故事一样，他也爱上了一个年轻的女子。一气之下她很快就和前夫离了婚，16岁的女儿和她一起生活。孩子平时住校，只能在周末回家，她觉得自己很是孤单，她慢慢地对自己当初草率的决定感到后悔，前两天她试着给前夫打了个电话，让他过来吃饭，但被一口拒绝。她又羞又气，但顾全面子也不愿找人诉说，所以就打热线电话过来。
我试着去理解她的感受：“我从你的诉说中能感受得到你心里的烦恼。你现在觉得很难过，是不是前夫拒绝了你的邀请，觉得他太冷漠无情了？”
“是啊!不过才离婚两个月，他就像个陌生人了。”她停住了抽泣，深深地叹了口气。
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“毕竟是在一起生活了这么多年，你一下子可能还不适应这种变化。我刚才听你谈这件事情时，说到‘后悔’这两个字。那你是后悔离婚呢，还是后悔打电话给前夫？”
咨询者稍稍想了一下说：“都有点。我知道这婚离得太匆忙了，那时觉得不离婚就出不了心里的那口气。当时他挺羞愧的，说对不起我。可他还说以后我会后悔的，那意思是好像离开了他，我就活不了似的。我真不该打电话给他，让他看轻我。可是现在我仔细想想，我真的是挺无能的，都40岁的人了，在单位里没有个一官半职。这也无所谓。可是我连丈夫也看不住!我现在什么也不感兴趣，连电视都不敢看，我怕那些剧情勾起我的伤心事。在大街上我不能看到别人成双成对的，那样更觉得我自己孤苦无依。上班没意思，下班一个人在家更没意思，反正我觉得活着真是没意思。难道我离开了他，真的是活不了了?老师你说说，我这个人是不是很没用？”
她的诉说里都是“负性”的词，看来一场离婚不仅让她失去了一个丈夫，也让她丢掉了自信和面对生活的热情与勇气。
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“你觉得我们现在讨论什么问题更合适？是讨论你作出离婚决定正确与否？还是讨论怎样面对现在的生活？”我让来电话者作出咨询目标的选择。
“离都离了，再说这个也没什么意义了。当时离婚是为了维护我的自尊，只是没想到离婚后的生活要承担这么多孤独和寂寞。我原来高估了自己，现在又觉得自己一无是处，你告诉我，我怎么做才能过得好一些。”她确定了想要解决的问题。
“我们有很多办法，但是需要你和我们一起来找。我们试一试？”
她答应一起来想办法。我让她先说出自己的五个优点，句型是“我是一个()的人”，要求她填空。我启发她说:“你有一份稳定的工作，经济上独立。还有女儿判给你抚养，说明女儿很依恋你，也说明你有能力。我刚刚和你接触这么短的时间，我就说出这两点了，经济独立、有能力。你仔细想一想，一定还有。我等你说出来。”在我的鼓励下，她先把我说的两个词填上去说了一遍，然后又说出了三个形容自己优点的词：善良、坚韧、有爱心。然后我跟她说，她还有许多的优点，等她晚上静下心来，可以拿出纸和笔写出自己优点，至少写出十个。
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我对她说：“刚才我们所说的写优点，今天在电话里是说不完的，就算是留给你的家庭作业吧，你愿意试着去做的，对吧？”
“我愿意，老师，是不是我这样做了，心里就不会再烦了？”
“感情的创伤总需要一些时间来愈合的。伤心、难过、烦恼这些情绪是伴随着这个过程的，每个受过伤的人都和你一样，要经历这些。只要你有自信、有热情、有勇气，你会很快好起来的，我相信你!”
“谢谢你的鼓励!”
心理咨询师点评:一段感情的结束，可能是新生活的开始，有时候却又伴随痛苦与遗憾。在这个案例中，咨询者对自己匆忙的决定感到后悔，面对重新开始的单身生活，短时间内又没能很好地适应，情绪非常低落，自我评价偏低。在咨询者情绪低落时，启发她作出对自己正面积极的自我评价并且说出来，可以起到强化自信心的效果。然后引导她自主面对现实，管理好情绪，正确认识自我，寻求积极解决问题的方法。
文/阿兵 李俊 摘自《科学养生》, 百拇医药