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编号:12060727
高血压病人如何安全度夏
http://www.100md.com 2008年7月1日 《中外健康文摘B版》 2008年第7期
     夏季,气候炎热,对高血压患者来说十分不利。专家认为,以下几种方法有助患者安全度夏:

    及时补水

    夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,出汗量也较大。人体在丢失大量水分后,全身的血容量会明显下降,血液的黏稠度会升高,这可能会增加高血压患者发生心肌梗死、脑卒中的风险。许多高血压患者没有意识到水的重要性,不注意及时补充水分,认为不口渴不用急着喝水,其实这是一个很大的误区。

    口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应,如果你感到口渴,此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。因此,高血压患者在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液黏稠度。要养成每天清晨起床后、晚上睡前喝一杯白开水的习惯。

    饮食“三少”

    少盐、少脂、少胆固醇。 适当地减少钠盐的摄入有助于降压,每日食盐的摄入量应在6克以下,酱油10毫升以下。如果突然大量出汗,钠、钾等电解质可能会随大量汗液丢失,血压可能会随之降低,在服降压药前应注意检测血压,以便调整药物剂量。高胆固醇饮食容易导致血液黏稠度加大,摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。膳食中限制动物脂肪摄入是高血压患者应一贯坚持的原则,烹调时多采用植物油,如色拉油、玉米油等。少吃肉汤类,以防止体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

    饮食“两多”

    多吃新鲜蔬菜、水果,多吃鱼类蛋白。 每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2~4两。西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸,可以降脂降压;西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素P,可以改善血管弹性。

    陶鹏摘自《四海健康》, 百拇医药